Betyder vægttab, at du også kan tabe hår?

Der findes mange forskellige metoder, som folk bruger til at tabe sig, men uanset hvilken metode der anvendes, vil nogle opleve midlertidigt hårtab. Jo mere vægt du taber, desto mere sandsynligt er det, at du oplever hårtab. Telogen Effluvium er en tilstand, der kan forårsage hårtab under vægttabsperioder, ifølge American Osteopathic College of Dermatology. Hårtabet opstår, når kroppen registrerer sult, og kroppen begynder at beskytte sig selv under vægttabet. Når personen stopper med at tabe sig og vender tilbage til sin normale kostplan, forsvinder tilstanden som regel af sig selv.

Hårtab behøver dog ikke skyldes vægttab. Hårtab kan også være et symptom på visse medicinske problemer som svampeinfektioner, skjoldbruskkirtelproblemer eller problemer med hypofysen eller biskjoldbruskkirtlerne. Desuden kan stress og hormonelle ændringer udløse midlertidigt hårtab. Hårtab opstår, når energi omdirigeres til mere essentielle behov, som at bevare muskler, hvilket betyder, at der ikke er nok overskydende energi til støttefunktioner som hårvækst. Denne beskyttelsesmekanisme betyder, at ekstrem kalorierestriktion kan forårsage hårtab!

En undersøgelse, der understøttede teorien om sammenhængen mellem streng kalorierestriktion og hårtab, blev for nylig rapporteret i et medicinsk tidsskrift. Ni patienter, der startede et intensivt vægttabsprogram og tabte mellem 11 og 25 kilo, rapporterede hårtab på 25% til 50% inden for to til fem måneder. Dog opstod der hårvækst igen inden for få måneder. Det blev også rapporteret, at tre patienter havde oplevet hårtab kort efter et vellykket vægttabsprogram ved flere lejligheder. Streng kalorierestriktion med efterfølgende utilstrækkelig energitilførsel til håret menes at være årsagen til hårtabet.

Råd og tips:

Det er vigtigt at spise nok kalorier

Det anbefales, at man ikke taber mere end 1 kg om ugen for et sundt vægttab. At tabe mere end det kan føre til hårtab.

Spis nok af en vigtig komponent for håret – protein!

Individuelle faktorer som kropsvægt og aktivitetsniveau kan påvirke proteinbehovet. Hvis der mangler protein, kan det være en faktor i hårtab. Den anbefalede mængde protein er mellem 0,8 og 1 gram pr. kilo kropsvægt.

Sørg for at inkludere fuldkorn, frugt og grøntsager i din kost

At have frugt og grøntsager i kosten, som indeholder vitaminerne A, C og E samt zink, kan hjælpe hårvæksten. Desuden kan fuldkorn, der indeholder jern, forhindre jernmangel, som er en væsentlig medvirkende faktor til hårtab.

Naturlige kosttilskud kan stoppe hårtab

Et kosttilskud, der er specielt designet til at stoppe hårtab, kommer fra HairMax. Dette tilskud giver alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at fremme hårvækst. Som en ekstra fordel styrker det også neglene og får din hud til at se sundere ud. Dette tilskud kombinerer naturlige vitaminer med dokumenterede hårstyrkende ingredienser for at støtte sundere hår.