Existe uma ligação entre a privação de sono e a queda de cabelo?

Sabia que 1 em cada 3 adultos dorme menos de 7 horas por noite? Sabe quantas horas dormiu na noite passada? Se está a segurar o seu segundo café e a contar nas pontas dos dedos as horas que dormiu, precisa de ler estes factos reveladores sobre os efeitos do sono no seu corpo e cabelo.

A falta de sono está rapidamente a tornar-se um problema de saúde pública e tem sido associada a muitas condições, incluindo diabetes, hipertensão, depressão e até um número alarmante de acidentes de viação! Estudos recentes também mostram uma ligação entre a privação de sono e a queda de cabelo.

Aqui estão alguns problemas de saúde importantes e factos sobre a privação de sono:

• Um estudo descobriu que a redução do tempo de sono representa um risco de mortalidade maior do que fumar, hipertensão e doenças cardíacas.
• Reduzir o sono em apenas 1 hora e meia numa noite pode diminuir a sua vigilância diurna em até 32%, afetando a sua capacidade de pensar e processar informação.
• Estima-se que a condução com sonolência seja responsável anualmente por pelo menos 100.000 acidentes, 71.000 feridos e 1.550 mortes!
• Isto faz sentido, considerando que um estudo recente mostra que após 24 horas sem dormir, o seu corpo está no mesmo estado que estaria com uma concentração de álcool no sangue de 0,1%, tendo em conta que 0,08% é considerado legalmente embriagado.

Algumas potenciais consequências de saúde a longo prazo da privação de sono incluem:

• Hipertensão
• Enfarte do miocárdio
• Acidente vascular cerebral
• Obesidade
• Depressão e perturbações do humor
• Mau qualidade de vida
• Comprometimento mental

Como pode algo tão simples como o sono estar ligado a tantos problemas?

Bem, foi demonstrado que a função imunitária do seu corpo, a produção de colagénio, a resistência física e mental são todas afetadas pelos seus padrões de sono. Como o nosso cabelo é muito sensível às alterações no nosso corpo, uma perturbação no seu equilíbrio biológico ou hormonal pode ter consequências na saúde do seu cabelo. Portanto, não dar ao seu corpo o tempo necessário para reiniciar todas as noites pode causar muito stress e diz-se que o stress pode desencadear o início da queda de cabelo hereditária e acelerar a sua progressão.

O cortisol é a “hormona do stress” que diz ao seu corpo que precisa de estar acordado e alerta. Naturalmente, os níveis de cortisol devem ser mais altos ao acordar e diminuir ao longo do dia. Quando isso acontece, o seu corpo começa a produzir a melatonina, a “hormona do sono”, que indica ao corpo que é hora de dormir. Se os seus níveis de cortisol estiverem desequilibrados, torna-se difícil relaxar e adormecer, que é quando o corpo consegue reparar-se e manter-se saudável. Num estado de níveis elevados de cortisol que levam a padrões de sono perturbados, pode começar a experienciar uma série de problemas de saúde.

Além disso, outros problemas fisiológicos decorrentes do cansaço podem também causar ou agravar condições da pele, como psoríase e eczema, e comprometer a elasticidade da pele, tornando-a mais opaca e com linhas finas mais visíveis.

Em outras palavras, se continuar a poupar no sono dia após dia, pode acordar a sentir que envelheceu durante a noite!