Principais alimentos para ajudar na queda de cabelo

Muitas pessoas sofrem de queda de cabelo e podem começar a sentir uma perda de confiança e autoestima. Muitas pessoas querem manter o seu cabelo pelo maior tempo possível, por isso aqui estão os 10 melhores alimentos para ajudar a combater a queda de cabelo –

•  Salmão – O salmão é rico em proteína e vitamina D, ambos muito bons para o cabelo, precisa dos ácidos gordos ómega 3 que ajudam o cabelo a crescer mais forte e o corpo não consegue produzi-los por si só

•  Ovos – Uma excelente fonte de proteína, vitamina B e biotina, todos ajudam no crescimento do cabelo

•  Lentilhas - As lentilhas são ricas em proteína, zinco, ferro e biotina; se não tiver proteína suficiente, não consegue criar queratina, que fortalece e ajuda no crescimento do cabelo

•  Ostras – Contêm muito zinco, que é ótimo para o crescimento do cabelo e das unhas

•  Iogurte Grego - O iogurte grego contém naturalmente muita vitamina B5 e vitamina D; a vitamina B5 é um ácido pantoténico muito bom para o crescimento e manutenção do cabelo, sendo frequentemente um ingrediente adicionado em produtos para cuidados capilares

•  Aves – Muitas aves contêm uma grande quantidade de proteína, além de zinco, ferro e vitamina B para manter o cabelo espesso e forte

•  Nozes – Tal como o salmão, são muito ricas em ácidos gordos como o ómega 3, mas também contêm muita vitamina E, ambos essenciais para o crescimento do cabelo

•  Batatata-doce – Contém carotenos, que são antioxidantes; o corpo usa-os para produzir vitamina A, que protege e regenera o couro cabeludo para mantê-lo saudável

•  Mirtílos - Os mirtilos contêm muita vitamina C; a falta de vitamina C pode causar danos no cabelo, pois ajuda a circulação sanguínea no couro cabeludo

•  Espinafres – Por fim, os espinafres são ricos em ferro, vitamina C, beta-caroteno e folato. Todos estes nutrientes mantêm o couro cabeludo saudável e os folículos capilares nutridos.