Como é que o exercício pode afetar o seu cabelo?

Cada dia, muitas pessoas vão ao ginásio para se sentirem e parecerem no seu melhor. Infelizmente, algumas formas de exercício podem acelerar a queda de cabelo, como o excesso de treino e o levantamento de pesos intensivo e de curta duração. Ao mesmo tempo, outras formas de exercício, como o aeróbico e o yoga, podem ajudar a prevenir a queda de cabelo.

Quando se levantam pesos intensivamente, a testosterona é libertada como parte do processo que permite aos homens ganhar massa muscular e obter aquele físico de culturista. Isto pode incentivar a queda de cabelo nos homens, porque a testosterona é então convertida num androgénio chamado DHT (dihidrotestosterona) pela enzima 5-alfa redutase. Para quem tem uma vulnerabilidade genética à calvície masculina, o androgénio DHT inibe o crescimento do cabelo e, com o tempo, pode tornar os folículos capilares mais pequenos. Ao longo de vários ciclos de crescimento capilar, o cabelo pode deixar de crescer completamente a partir desses folículos.

Como é que o excesso de exercício também pode incentivar a queda de cabelo?

A maioria concordaria que o excesso de exercício pode ser definido como qualquer tipo de treino realizado por mais de uma hora por dia, durante mais de cinco dias por semana. Alguns recomendam exercitar-se ainda menos. Treinar em excesso coloca o corpo num estado de stress crónico. Quando está stressado, o corpo acredita que está ameaçado e desvia o sangue dos folículos capilares para órgãos vitais, como o coração, os pulmões e os rins. Estes folículos recebem menos nutrientes e podem eventualmente ficar permanentemente danificados.

Claro que nem todas as formas de exercício incentivam a queda de cabelo. Na verdade, o exercício é frequentemente recomendado a pessoas que lutam contra a queda de cabelo. Quantidades saudáveis de exercício aeróbico e yoga melhoram a circulação e reduzem o stress, promovendo assim o crescimento do cabelo. Este tipo de exercício também é muito menos provável de libertar testosterona que possa ser convertida em DHT, que inibe o crescimento capilar. Exercícios aeróbicos, como natação, corrida, caminhada e ciclismo, podem até reduzir os níveis de DHT.