Er der en sammenhæng mellem søvnmangel og hårtab

Vidste du, at 1 ud af 3 voksne får mindre end 7 timers søvn om natten? Ved du, hvor mange timer du fik i nat? Hvis du holder din anden kop kaffe og tæller timerne på fingrene, har du brug for at læse disse øjenåbnende fakta om søvnens effekt på din krop og dit hår.

Mangel på søvn er hurtigt ved at blive et folkesundhedsproblem og er blevet sat i forbindelse med mange ting, herunder diabetes, forhøjet blodtryk, depression og endda et alarmerende antal trafikulykker! Nyere undersøgelser viser også en sammenhæng mellem søvnmangel og hårtab.

Her er nogle bemærkelsesværdige sundhedsproblemer og fakta om søvnmangel:

• En undersøgelse fandt, at reduceret søvntid udgør en større dødelighedsrisiko end rygning, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
• At skære ned med blot 1 ½ time én nat kan reducere din årvågenhed i dagtimerne med op til 32 %, hvilket påvirker din evne til at tænke og bearbejde information.
• Det anslås, at døsig kørsel hvert år er ansvarlig for mindst 100.000 ulykker, 71.000 skader og 1.550 dødsfald!
• Det giver mening, når man tænker på, at en nylig undersøgelse viser, at efter 24 timer uden søvn er din krop i samme tilstand, som hvis du havde en blodalkoholkoncentration på 0,1 %, idet 0,08 % betragtes som lovligt beruset.

Nogle potentielle langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser af søvnmangel inkluderer:

• Forhøjet blodtryk
• Hjerteanfald
• Blodprop
• Fedme
• Depression og stemningsforstyrrelser
• Dårlig livskvalitet
• Mental svækkelse

Hvordan kan noget så simpelt som søvn være forbundet med så mange problemer?

Det har vist sig, at kroppens immunfunktion, kollagenproduktion, fysiske og mentale udholdenhed alle påvirkes af dine søvnmønstre. Da vores hår er meget følsomt over for ændringer i kroppen, kan en forstyrrelse i din biologiske eller hormonelle balance få konsekvenser for dit hårs sundhed. Derfor kan det at undlade at give kroppen den nødvendige tid til at genstarte hver nat forårsage meget stress, og det siges, at stress kan udløse begyndelsen på arveligt hårtab og fremskynde dets udvikling.

Cortisol er “stresshormonet”, der fortæller din krop, at den skal være vågen og opmærksom. Naturligt bør cortisolniveauet være højest, når du vågner, og falde i løbet af dagen. Når det sker, begynder din krop at producere “søvnhormonet” melatonin, som fortæller kroppen, at det er tid til at sove. Hvis dine cortisolniveauer er ude af balance, bliver det svært at slappe af og falde i søvn, hvilket er det tidspunkt, hvor kroppen kan reparere sig selv og forblive sund. I en tilstand med forhøjede cortisolniveauer, der fører til forstyrrede søvnmønstre, kan du begynde at opleve en række sundhedsproblemer.

Derudover kan andre fysiologiske problemer, der stammer fra udmattelse, også potentielt forårsage eller forværre hudsygdomme som psoriasis og eksem samt svække hudens elasticitet, hvilket gør den mere mat og fine linjer mere synlige.

Med andre ord, hvis du fortsætter med at spare på søvnen dag efter dag, kan du vågne op og føle, at du ser ud, som om du er blevet ældre natten over!