Lá Nollag Gruaige

Nollaig Shona! Is é an t-am den bhliain é nuair atáimid ag úsáid slua mór táirgí gruaige chun ár gcuid gruaige a choinneáil ag breathnú is fearr, ach cé na cinn is fearr le húsáid agus an gcabhróidh an dinnéar Nollag nó an gcuirfidh sé isteach air!

Is féidir le haimsir an gheimhridh a bheith go háirithe dian ar an ngruaig mar gheall ar an bhfachtóir fuar agus ní luaitear fiú strus aon dhúshlán gruaige atá ann cheana, mar chaillteanas gruaige, liathrú gruaige, gruaig olaí, gruaig dhorcha, frizzy nó deireadh scoilte. Ag am na Nollag, is cosúil go dtéann slua iomlán táirgí gruaige i bhfeidhm, amhail seampú, coimeádáin agus olaí gruaige - tar éis an tsaoil, ní dhíoltar aon rud chomh maith le táirgí gruaige agus áilleachta. Ach an n-oibríonn siad nó an bhfuil sé i ndáiríre ach cás de ithe aiste bia sláintiúil, cothrom agus conas a oibríonn an dinnéar Nollag?

Ní bhíonn an dinnéar Nollag ar a dtugtar go traidisiúnta mar an béile is sláintiúla den bhliain toisc go n-itheann muid trí huaire na calraí laethúla molta, ach tá go leor foinsí maithe vitimíní agus mianraí atá riachtanach do ghruaig shláintiúil i mbéile tipiciúil Nollag.

Turcaí nó Rósta Cnó
Is foinse iontach próitéine í turcaí - go háirithe an feoil bhán - mar sin roghnaigh an chíche agus seachain an craiceann sailleach. Tá aimínaigéad darb ainm triptófán i dturcaí freisin, tábhachtach do tháirgeadh seratónin, ar a dtugtar freisin an hormón 'sona'. Is féidir le easpa próitéine i do réim bia a bheith mar chúis le gruaig bhriste agus cailliúint dath nádúrtha na gruaige. Beidh veigeatóirí a itheann rósta cnó ar Lá Nollag ag fáil foinse mhaith próitéine freisin. Tá ochtó go ochtó a cúig faoin gcéad de do ghruaig comhdhéanta de phróitéin darb ainm ceiratín - próitéin speisialta gruaige a thugann neart, solúbthacht agus leaisteachas do do chuid snáitheanna. Tá éanlaith agus cnónna i gcónaí á n-aithint mar fhoinsí iontacha próitéine. Is foinse mhaith since freisin í an fheoil. Gan since, d’fhéadfadh go mbeadh snáitheanna gruaige briste, lag agus leochaileach.

Carótaí/ Prátaí Milis
Tá carótaí saibhir i beta-carotéin a athraítear go vitimín A ag an gcorp. Tá vitimín A riachtanach chun sebum a dhéanamh, ag cur chun cinn scalp sláintiúil agus ag tabhairt gruaige lonrach, sláintiúil duit. Tá prátaí milis saibhir freisin i frithocsaídeoir darb ainm beta-carotéin a chuidíonn le cosc a chur ar ghruaig thirim, dhorcha. Spreagann sé freisin na hailgíní i do scalp chun an sebum a tháirgeadh arís a choscann an gruaig ó thriomú. Tá glasraí oráiste eile cosúil le puimcin, cantaloupes agus mango saibhir freisin i beta-carotéin.

Broicli, Sprúití Brussel agus Glasraí Glas Dorcha
Is foinse iontach iarainn agus vitimín C é broicli. Cabhraíonn sé freisin le neartú gruaige trí chabhair a thabhairt don ionsú iarainn inár gcorp. Tá iarann ag teastáil ón gcorp chun ocsaigin a iompar go héifeachtach; mura bhfuil go leor iarainn ann, dúnann an corp próisis neamh-riachtanacha chun ocsaigin a choigilt, ceann acu sin ná fás gruaige. Sa chath i gcoinne gruaige briste, is é spionáiste an ceannaire! Cosúil le go leor glasraí duilleacha glas dorcha, tá spionáiste lán le cothaithigh iontacha. Tá a lán vitimín A, iarann, beta-carotéin agus vitimín C ann. Coinníonn na cothaithigh seo go léir do scalp agus do ghruaig fliuch agus cosc ar bhriseadh.

Parsnips
Is foinse eile snáithín, potaisiam agus vitimín C iad parsnips. Is iad na modhanna cócaireachta an áit a bhféadfadh rudaí dul mícheart. Bí aireach faoi mil nó parmesan a chur leis a chuireann calraí breise le béile atá cheana féin saibhir.

Prátaí Rósta.
Is foinse mhaith sileacain iad prátaí rósta leis an gcraiceann fós orthu, atá riachtanach chun cabhrú leis an gcorp vitimíní agus mianraí a ionsú. Bí cúramach le méid na bpíosaí de do róstaí, ní gá ach 3-4. Is é an míbhuntáiste le prátaí rósta ná go mbaintear an craiceann go minic agus go gcuirtear go leor calraí leis nuair a chócaráiltear iad i saille.

Torthaí Tirim agus Cnónna
Tá torthaí tirim agus cnónna, bíodh siad ó miasa féile, píosaí mince nó i do phúding Nollag, saibhir i gcothaithigh agus soláthraíonn siad foinse iontach iarainn, sulfair, biotín agus vitimín E, a spreagann scaipeadh fola maith chuig an scalp. Féach freisin ar walnuts, cashews agus almóinní, atá ina fhoinse since. Tá cnónna na Brasaíle ar cheann de na foinsí nádúrtha is fearr de shéiléiniam, mianra atá riachtanach do scalp sláintiúil.

Aiste Bia do Ghruaig Shláintiúil
Is féidir le heasnaimh i do réim bia tionchar a imirt ar shláinte do ghruaige, do chraiceann agus do mhéara. Má tá tú ag ithe aiste bia cothrom ba chóir go bhfaighfeá go leor cothaithigh chun cinn sláintiúil gruaige a chinntiú. Mar sin féin, má tá eagla ort nach bhfuil do réim bia chomh cothrom agus ba cheart, ansin is féidir le forlíonadh aiste bia cabhrú leat a chinntiú go bhfaigheann tú na cothaithigh riachtanacha chun sláinte do ghruaige a chothabháil.

Mar sin, oibríonn an dinnéar Nollag go maith mar chuid d’aiste bia cothrom, fad is nach ndéanaimid ró-ithe. Alcól? Scéal eile é sin...

Úsáid Raon Cúraim Gruaige HairMax
Tá raon maith cáilíochta ag HairMax de Sheampú & Coimeádáin nádúrtha chun do ghruaig atá agat a choinneáil i riocht barr - Meascán den NRG8-pLEX gníomhach bitheolaíoch uathúil, is é HairMax STIMUL8 Shampoo agus EXHILAR8 Conditioner an chéad chéim i gcóras cúraim gruaige d’dlús, forbartha go heolaíoch chun fuinneamh a thabhairt agus an gruaig a athghníomhachtú. Ag séalaithe cothaithigh riachtanacha, neartaíonn an foirmle athnuachana gruaige seo gach snáithe, ag fágáil do ghruaig ag breathnú níos iomláine, níos sláintiúla agus níos láidre.

* Fágann an gruaig an-ghlan, agus cabhraíonn sé le salachar a bhaint
* Tacaíonn sé le neart gruaige agus cosnaíonn sé i gcoinne briseadh
* Cuirtear corp agus toirt le feiceáil leis
* Airíonna cothromaíochta taise

☎️ 01625 533588 ár bhfoireann seirbhíse do chustaiméirí cairdiúil

#hairmax #eolaíochtghruaige #caillteanasgruaigemhéanach #caillteanasgruaige mná #fásgruaige #leigheascaillteanasgruaige