An gcúisíonn easpa vitimín D caillteanas gruaige?

Tá tuiscint ar vitimíní chomh furasta le foghlaim na haibítre – nó an bhfuil? I gcéin, tá 13 vitimín atá riachtanach don saol daonna. Tagann siad ó fhoinsí éagsúla agus cuireann siad tairbhe don chorp ar bhealaí éagsúla. Mura bhfaigheann tú go leor de vitimín, d’fhéadfadh tú tinn a bheith nó fadhb eile a bheith agat. Má ghlacann tú ró-mhór, d’fhéadfadh tú a bheith i mbaol éifeachtaí díobhálacha.

Is cothaitheach riachtanach é Vitimín D a imríonn ról i go leor feidhmeanna den chorp. D’fhéadfadh easnamh vitimín D a bheith mar chúis le fadhbanna éagsúla, lena n-áirítear caillteanas gruaige. Sa t-alt seo, féachaimid ar an gcaidreamh idir vitimín D agus fás gruaige, an gcailltear gruaig de bharr easnaimh, agus an féidir é a aisiompú.

Na bunghnéithe
In ainneoin a ainm, ní vitimín é vitimín D. Ina ionad sin, is hormón é a spreagann ionsú cailciam sa chorp. Is dúshlán é go bhfuil vitimín D deacair a fháil sa réim bia meánach, seachas roinnt bia cosúil le héisc olaí. Ach i láthair na ngathanna ‘ultraviolet B’, is féidir lenár gcraiceann a vitimín D féin a tháirgeadh ó choleistéaról coitianta.

Tá dhá phríomhchineál D ann. Is é an chéad cheann vitimín D3, a fhaightear i n-ainmhithe lena n-áirítear éisc agus is é an cineál a dhéanann an craiceann nuair a nochtar é don ghrian. Is é an dara ceann vitimín D2, a thagann ó bhia plandaí lena n-áirítear muisiriúin. Tá go leor bia láidirithe le vitimín D, lena n-áirítear foirmle leanaí, bainne, ceirníní bricfeasta, sú oráiste, agus táirgí bia eile. Is iad easpa gréine nó easpa bia saibhir i vitimín D na cúiseanna is coitianta le easnamh vitimín D.

An gcailltear gruaig de bharr easnaimh vitimín D?
Tá roinnt fianaise ann go gcailltear gruaig agus go mbíonn fadhbanna gruaige eile mar thoradh ar easnamh vitimín D. Spreagann vitimín D follicilí gruaige chun fás, agus mar sin nuair nach bhfuil go leor vitimín D ag an gcorp, d’fhéadfadh tionchar a bheith ar an ngruaig. D’fhéadfadh easnamh vitimín D a bheith nasctha freisin le alopecia areata, riocht uath-imdhíonachta a chuireann caillteanas gruaige i bpáirteanna faoi deara. Léiríonn taighde go mbíonn leibhéil i bhfad níos ísle vitimín D ag daoine le alopecia areata ná ag daoine nach bhfuil an riocht acu. D’fhéadfadh easnamh vitimín D ról a imirt freisin i gcaillteanas gruaige i ndaoine nach bhfuil alopecia orthu. Léiríonn taighde eile go raibh leibhéil níos ísle vitimín D ag mná a bhí ag fulaingt ó fhoirmeacha eile de chaillteanas gruaige.

Cén tionchar a bhíonn ag vitimín D ar an ngruaig?
Bíonn tionchar ag vitimín D ar shláinte go leor codanna den chorp, lena n-áirítear an craiceann agus an gruaig, agus tá ról suntasach ag vitimín D i dtaca le tacaíocht a thabhairt do phróisis fhisiciúla a bhaineann le fás gruaige. Cabhraíonn vitimín D le follicilí nua gruaige a chruthú mar chuid den timthriall saoil gruaige. Tá sé ríthábhachtach timthriall gruaige sláintiúil a chothabháil chun gruaig níos tiubha agus níos iomláine a fháil.

Comharthaí eile easnaimh vitimín D
D’fhéadfadh daoine a bhfuil easnamh vitimín D acu gan aon chomharthaí a bheith acu, nó d’fhéadfadh a gcomharthaí a bheith neamhshonrach agus athrú le himeacht ama. I measc comharthaí easnaimh vitimín D tá:

athruithe i giúmar, lena n-áirítear dúlagar nó imní
leigheas mall ar ghortuithe
caillteanas dlús cnámh
laghdú matáin
brú fola ard nua nó atá ag dul in olcas
tuirse leanúnach
pian ainsealach
neamh-inmharthanacht
laghdú ar fhulaingt

Cosaint
Is é an chéad chosaint atá ag duine i gcoinne caillteanas gruaige de bharr easnaimh vitimín D ná 15 go 20 nóiméad a chaitheamh lasmuigh gach lá agus bia saibhir i vitimín D a ithe. B’fhéidir gur mhaith le duine breiseán vitimín D a chur lena ghnáthamh chun tacú lena spriocanna iontógála vitimín D. Éilíonn gruaig bhriste nó caol cóireáil chúramach, mar sin is féidir le duine ar bith atá ag fulaingt ó chaillteanas gruaige cosc a chur ar bhriseadh breise trí:

gan an gruaig a tharraingt agus iad ag scuabadh
seachaint ponytails agus stíleanna gruaige daingean eile
coimeádán mín agus nádúrtha a úsáid
gruag fhada a chur i gcleitín scaoilte sula dtéann siad a chodladh chun tangail a sheachaint
Cóireáil
Molann taighde go bhfuil an chóireáil is éifeachtaí do dhuine a bhfuil easnamh vitimín D air ná breiseáin vitimín D a ghlacadh.

Ba chóir breiseáin vitimín D a ghlacadh le béilí, go háirithe iad siúd a bhfuil saillte sláintiúla iontu. Cabhraíonn saill leis an vitimín D a ionsú isteach sa chorp.

Is iad foinsí maithe saille cothaitheacha ná:

avocado
uibheacha
síolta chia
cuid de na héisc, lena n-áirítear bradán, tróit agus sardíní
cnónna
cáis

Tagann breiseáin i bhfoirmeacha éagsúla. Is féidir cuid acu a ghlacadh go laethúil, uair sa tseachtain, nó uair sa mhí. Nuair a bhíonn leibhéil ísle vitimín D á gcóireáil, déanfaidh dochtúir tástáil fola gach cúpla mí chun a fheiceáil an bhfuil leibhéil an duine ag méadú. Molann an Cumann Endocrine go bhfaighidh daoine fásta idir 19 agus 55 bliain d’aois 600 IU de vitimín D gach lá. Ciallaíonn an t-aonad "IU" aonad idirnáisiúnta, a chuireann síos ar an gcumhacht atá ag vitimín nó breiseán, seachas a mhais. Molann an Cumann Endocrine go bhfaighidh daoine fásta os cionn 55 bliain d’aois idir 600 agus 800 IU de vitimín D gach lá. Ar deireadh, molann siad idir 400 agus 600 IU de vitimín D gach lá do leanaí.

Ábhar achoimre
Bíonn tionchar ag vitimín D ar go leor gnéithe de shláinte agus folláine duine, lena n-áirítear fás gruaige. Déanann easnamh vitimín D daoine níos dóchúla go mbainfidh siad taithí ar chaillteanas gruaige agus ar go leor fadhbanna eile. Ba chóir do dhaoine atá buartha faoi chaillteanas gruaige a bhaineann le easnamh vitimín D dul i gcomhairle le dochtúir a mholfaidh, is dócha, breiseáin, athruithe ar an aiste bia, agus níos mó ama a chaitheamh lasmuigh chun cabhrú leis an easnamh a chomhrac.

Tuigbheáil ar Chaillteanas Gruaige
Is cuid de thuiscint ar chaillteanas gruaige é é a bhrath go luath. Má táimid in ann é a chóireáil go luath, tá seans níos fearr againn an próiseas iomlán a mhoilliú nó a chosc.

Cén t-am le tosú ar an gCóireáil?
Is fearr an chóireáil a thosú chomh luath agus is féidir. Tá sé seo toisc nach féidir leis na follicilí gruaige fás a dhéanamh níos mó nuair atá siad básaithe, in ainneoin spreagadh. Is féidir le cóireálacha léasair HairMax baldachas a aisiompú agus cabhrú freisin le caillteanas gruaige breise a chosc. Cabhraíonn cóireálacha léasair le gruaig a choinneáil níos sláintiúla agus ag fás níos láidre. Cuireann na gléasanna léasair HairMax, atá cruthaithe go cliniciúil, cosc ar chaillteanas agus caolú gruaige agus spreagann siad an follicil gruaige chun gruaig a athfhás.