Alimente importante pentru sănătatea părului

Un păr frumos nu depinde doar de ceea ce aplici pe el. Alimentația ta determină în mare măsură sănătatea părului. Anumiți nutrienți și vitamine sunt esențiali pentru creșterea unui păr sănătos, iar fără ei părul tău poate deveni uscat, tern, se poate rupe și chiar poate cădea. Ca un bonus suplimentar, includerea acestor alimente în dieta ta ajută și la creșterea unei pieli și unghii mai sănătoase! Continuă să citești pentru a descoperi cele mai bune alimente de inclus în dietă pentru un păr strălucitor și sănătos.

Pui

Proteina este esențială pentru creșterea părului. Deoarece părul este format dintr-o proteină întărită numită keratină, proteina reprezintă practic elementele de bază ale creșterii părului. Creșterea părului este considerată „neesențială” pentru corpul tău, așa că dacă nu primești suficientă proteină în dietă, corpul tău va direcționa proteina consumată către nevoi mai importante, cum ar fi organele vitale. Prin urmare, este important să consumi multă proteină dacă vrei să ai un păr sănătos. Puiul este o sursă slabă excelentă de proteină și conține mai puține grăsimi saturate decât carnea de vită sau porc. Dacă nu mănânci carne, încearcă năut sau quinoa.

Iaurt grecesc

La fel ca puiul, iaurtul grecesc este plin de proteine care ajută la creșterea părului. Iaurtul grecesc este, de asemenea, bogat în vitamina B5, care îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului și poate ajuta la creșterea părului. În plus, iaurtul este bogat în zinc, un mineral care ajută la creșterea și repararea țesuturilor.

Guava

Un aport adecvat de vitamina C menține părul hidratat și previne despicarea vârfurilor. O guava conține 125 mg de vitamina C – adică de două ori valoarea minimă zilnică recomandată într-o singură porție!

Ardei gras

Ardeii grași sunt una dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina C, care previne despicarea vârfurilor. Doar un ardei conține de peste 5 ori valoarea zilnică recomandată!

Migdale

Migdalele sunt o sursă naturală de magneziu, care ajută la menținerea unui păr și unghii puternice. În plus, migdalele sunt bogate în proteine. Ia migdale crude în geantă pentru o gustare rapidă, înlocuiește untul de arahide cu unt de migdale sau adaugă migdale tăiate în fulgii de ovăz pentru un plus de crocant.

Cartofi dulci

Vitamina A din cartofii dulci ajută corpul să producă sebum, un fluid uleios produs de scalp (de aceea părul tău pare „gras” dacă nu îl speli câteva zile). Fără sebum, părul devine fragil și uscat, așa că mănâncă cartofi dulci pentru un păr strălucitor și sănătos!

Scorțișoară

Scorțișoara este bună pentru îmbunătățirea circulației, ceea ce aduce nutrienți la foliculii de păr pentru o creștere mai bună a părului.

Ouă

Ouăle sunt bogate în proteine și fier, ambele esențiale pentru creșterea sănătoasă a părului. Ouăle sunt, de asemenea, bogate în biotină, o vitamină B care ajută la formarea unui păr și unghii mai puternice.

Afine

Afinele sunt o sursă puternică de antioxidanți. Antioxidanții ajută celulele corpului să lupte împotriva daunelor provocate de radicalii liberi. Celulele din foliculii de păr nu fac excepție! Adaugă afine în cerealele de dimineață sau consumă-le ca gustare sănătoasă.

Stridii

Deficiența de zinc în dietă poate cauza căderea părului. Din fericire, stridiile sunt bogate în zinc. Nu îți plac fructele de mare? Zincul se găsește și în carnea de vită, semințele de dovleac și cerealele fortificate.

Somon

Somonul nu este doar bogat în proteine și biotină, ci și o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Omega-3 reduc inflamația și promovează hidratarea pielii, inclusiv a scalpului! Amintește-ți, un scalp sănătos = creștere sănătoasă a părului. Consumă somon sălbatic pentru cele mai multe omega-3.

Spanac

Spanacul l-a făcut pe Popeye foarte puternic și te poate ajuta și pe tine să ai un păr foarte puternic! Spanacul este plin de nutrienți benefici pentru păr, cum ar fi vitamina A, fierul și vitamina C. Pentru un aport maxim de nutrienți, încearcă spanacul crud în salate în loc de salată verde.

Nuci

Nucile sunt o altă sursă excelentă de acizi grași omega-3. În plus, conțin vitamina E, care repară foliculii de păr deteriorați. Mănâncă-le crude ca gustare sau adaugă-le tocate în fulgii de ovăz.

Complexul nostru natural de vitamine este amestecat cu întăritori de păr dovediți clinic pentru a susține un păr mai sănătos. Suplimentele alimentare HairMax oferă nutrienți esențiali pentru ca părul tău să arate cât mai bine! De asemenea, întăresc unghiile și contribuie la o piele cu aspect sănătos.