Seleniul și căderea părului

Ce este seleniul?

Seleniul este un mineral trace care are multe roluri importante în organism, inclusiv ajutând la prevenirea căderii părului. Mineralul seleniu se găsește în mod natural în unele tipuri de carne și fructe de mare, nuci și cereale. Ca urmare, multe suplimente pentru căderea părului conțin seleniu. Totuși, un exces de seleniu poate contribui la căderea părului.

Care sunt beneficiile?

• Seleniul distruge ciupercile care cauzează mătreața, motiv pentru care este un ingredient important în multe tratamente anti-mătreață.
• Seleniul este esențial pentru producția hormonilor tiroidieni care ajută la reglarea creșterii părului.

Care este legătura dintre deficitul de seleniu și căderea părului?

Deficiențele de seleniu pot apărea atunci când sângele nu poate absorbi corespunzător seleniul. Unele cauze ale deficienței de seleniu includ consumul de alcool, fumatul și administrarea pilulelor contraceptive. Simptomele deficienței de seleniu includ oboseală, dificultăți de concentrare și căderea părului. Totuși, deficiențele de seleniu sunt destul de rare. Aceste substanțe împiedică absorbția corectă a seleniului în sânge. Dacă ai un deficit de seleniu care nu poate fi corectat prin alimentație, se recomandă suplimentele cu seleniu. Dacă suspectezi că ai un deficit de seleniu, discută cu medicul tău despre ce poți face pentru a îmbunătăți absorbția seleniului. Totuși, cantitățile excesive de seleniu pot contribui, de asemenea, la căderea părului la unele persoane.

Cât seleniu este necesar?

Un mod de a te asigura că primești suficient seleniu pentru creșterea părului este să incluzi mai multe alimente bogate în seleniu în dieta ta. Alimentele bogate în seleniu includ nuci, carne de vită, ton, ouă, fasole, ovăz și spanac. Totuși, nu este nevoie să consumi multe dintre aceste alimente pentru a te asigura că primești suficient seleniu. Dacă, însă, nu poți obține suficient seleniu doar din alimentație, poți lua și un supliment de seleniu. Ai grijă să urmezi doza recomandată pentru a evita riscul de cădere a părului cauzată de excesul de seleniu. Doza zilnică recomandată este între 25 mcg și 50 mcg.

Reține, administrarea unui supliment de seleniu ajută doar în cazul căderii părului cauzate de deficitul de seleniu. Totuși, asigurarea unei cantități adecvate de seleniu în dietă este esențială pentru creșterea normală a părului, așa că asigură-te că mănânci cantitatea potrivită de alimente bogate în seleniu. Pentru a confirma dacă ai un deficit de seleniu sau alți nutrienți, consultă medicul.