Veroorzaakt een vitamine D-tekort haaruitval?

Het begrijpen van vitamines is net zo eenvoudig als het leren van het alfabet – of toch niet? In totaal zijn er 13 vitamines die essentieel zijn voor het menselijk leven. Ze komen uit verschillende bronnen en hebben op verschillende manieren voordelen voor het lichaam. Als je niet genoeg van een vitamine binnenkrijgt, kun je ziek worden of andere kwalen ervaren. Als je te veel neemt, loop je het risico op schadelijke effecten.

Vitamine D is een essentiële voedingsstof die een rol speelt in veel functies van het lichaam. Een tekort aan vitamine D kan tal van problemen veroorzaken, waaronder haaruitval. In dit artikel bekijken we hoe vitamine D en haargroei met elkaar verbonden zijn, of een tekort haaruitval veroorzaakt en of dit omkeerbaar is.

De basis
Ondanks de naam is vitamine D geen vitamine. Het is een hormoon dat de opname van calcium in het lichaam bevordert. De uitdaging is dat vitamine D, afgezien van een paar voedingsmiddelen zoals vette vis, moeilijk te vinden is in het gemiddelde dieet. Maar in aanwezigheid van ‘ultraviolet B’-stralen kan onze huid zelf vitamine D aanmaken uit een veelvoorkomend cholesterol.

Er zijn twee hoofdtypen D. De eerste is vitamine D3, die voorkomt in dieren, waaronder vis, en het type dat de huid aanmaakt bij blootstelling aan zonlicht. De tweede is vitamine D2, die afkomstig is van plantaardige voedingsmiddelen, waaronder paddenstoelen. Veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamine D, waaronder zuigelingenvoeding, melk, ontbijtgranen, sinaasappelsap en andere voedingsproducten. Een gebrek aan zonlicht of het niet eten van voldoende vitamine D-rijke voedingsmiddelen zijn de meest voorkomende oorzaken van een vitamine D-tekort.

Veroorzaakt een tekort aan vitamine D haaruitval?
Er is enig bewijs dat een tekort aan vitamine D haaruitval en andere haarproblemen veroorzaakt. Vitamine D stimuleert haarzakjes om te groeien, en wanneer het lichaam niet genoeg vitamine D heeft, kan het haar worden beïnvloed. Een tekort aan vitamine D kan ook in verband worden gebracht met alopecia areata, een auto-immuunziekte die plaatselijke haaruitval veroorzaakt. Onderzoek toont aan dat mensen met alopecia areata veel lagere niveaus van vitamine D hebben dan mensen zonder alopecia. Een tekort aan vitamine D kan ook een rol spelen bij haaruitval bij mensen zonder alopecia. Ander onderzoek toont aan dat vrouwen met andere vormen van haaruitval ook lagere niveaus van vitamine D hadden.

Hoe beïnvloedt vitamine D het haar?
Vitamine D beïnvloedt de gezondheid van veel delen van het lichaam, waaronder de huid en het haar, waarbij vitamine D een belangrijke rol speelt in het ondersteunen van de fysieke processen die verband houden met haargroei. Vitamine D helpt bij het creëren van nieuwe haarzakjes als onderdeel van de haarcyclus. Het behouden van een gezonde haarcyclus is cruciaal voor dikker en voller haar.

Andere symptomen van een vitamine D-tekort
Mensen met een vitamine D-tekort kunnen geen symptomen hebben, of hun symptomen kunnen niet-specifiek zijn en in de loop van de tijd veranderen. Symptomen van een vitamine D-tekort zijn onder andere:

veranderingen in stemming, waaronder depressie of angst
langzame wondgenezing
verlies van botdichtheid
spierzwakte
nieuwe of verergerde hoge bloeddruk
constante vermoeidheid
chronische pijn
onvruchtbaarheid
verminderde uithoudingsvermogen

Preventie
De eerste verdedigingslinie tegen haaruitval veroorzaakt door een vitamine D-tekort is dagelijks 15 tot 20 minuten buiten doorbrengen en het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Iemand kan ook een vitamine D-supplement aan zijn routine toevoegen om zijn vitamine D-inname te ondersteunen. Bros of dun haar vereist een zachte behandeling, dus iedereen die haaruitval ervaart kan verdere breuk voorkomen door:

het haar niet te trekken tijdens het borstelen
strakke kapsels zoals paardenstaarten te vermijden
een milde en natuurlijke conditioner te gebruiken
lang haar losjes in een vlecht te doen voor het slapen om klitten te voorkomen
Behandeling
Onderzoek suggereert dat wanneer iemand een tekort aan vitamine D heeft, de meest effectieve behandeling het innemen van vitamine D-supplementen is.

Vitamine D-supplementen moeten bij de maaltijd worden ingenomen, vooral bij maaltijden met veel gezonde vetten. Vet helpt bij de opname van vitamine D in het lichaam.

Goede bronnen van voedingsvet zijn onder andere:

avocado
eieren
chiazaad
enkele vissoorten, waaronder zalm, forel en sardines
noten
kaas

Supplementen zijn er in verschillende vormen. Sommige kunnen dagelijks, wekelijks of maandelijks worden ingenomen. Bij de behandeling van lage vitamine D-waarden zal een arts elke paar maanden een bloedtest doen om te zien of de niveaus van een persoon stijgen. De Endocrine Society raadt aan dat volwassenen tussen 19 en 55 jaar dagelijks 600 IE vitamine D krijgen. De eenheid "IE" staat voor internationale eenheid, die de potentie van een vitamine of supplement beschrijft, in plaats van de massa. De Endocrine Society raadt aan dat volwassenen ouder dan 55 jaar tussen de 600 en 800 IE vitamine D per dag krijgen. Ten slotte raden zij aan dat kinderen tussen de 400 en 600 IE vitamine D per dag krijgen.

Samenvatting
Vitamine D beïnvloedt veel aspecten van de gezondheid en het welzijn van een persoon, waaronder haargroei. Een tekort aan vitamine D maakt mensen vatbaarder voor haaruitval en vele andere problemen. Mensen die zich zorgen maken over haaruitval gerelateerd aan een vitamine D-tekort, moeten een arts raadplegen die waarschijnlijk supplementen, dieetveranderingen en meer tijd buiten zal aanbevelen om het tekort te bestrijden.

Het begrijpen van haaruitval
Een deel van het begrijpen van haaruitval is het vroegtijdig detecteren ervan. Als we het vroeg kunnen behandelen, hebben we een grotere kans om het hele proces te vertragen of te voorkomen.

Wanneer te beginnen met de behandeling?
Hoe eerder de behandeling begint, hoe beter. Dit komt omdat zodra de haarzakjes zijn afgestorven, ze ondanks stimulatie geen haar meer kunnen laten groeien. HairMax laserbehandelingen kunnen zowel kaalheid omkeren als verdere haaruitval helpen voorkomen. Laserbehandelingen helpen het haar gezonder te houden en sterker te laten groeien. De klinisch bewezen HairMax laserapparaten bestrijden haaruitval en dunner wordend haar en stimuleren daadwerkelijk de haarzakjes om haar opnieuw te laten groeien.