Voedingsmiddelen die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar

Mooi haar hebben gaat niet alleen over wat je op je haar aanbrengt. Wat je eet bepaalt in grote mate de gezondheid van je haar. Bepaalde voedingsstoffen en vitamines zijn cruciaal voor het laten groeien van gezond haar, en zonder deze kan je haar droogheid, dofheid, breuk en zelfs haaruitval vertonen. Als extra voordeel zorgen deze voedingsmiddelen in je dieet ook voor een betere huid en nagels! Lees verder voor de beste voedingsmiddelen om in je dieet op te nemen voor glanzend, gezond haar.

Kip

Eiwit is essentieel voor haargroei. Omdat haar is opgebouwd uit een verharde eiwitstof genaamd keratine, zijn eiwitten in feite de bouwstenen van haargroei. Groeien van haar wordt als “niet-essentieel” beschouwd voor je lichaam, dus als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt via je dieet, zal je lichaam het eiwit dat je wel eet naar belangrijkere functies sturen, zoals je vitale organen. Daarom is het belangrijk om voldoende eiwitten in je dieet te hebben als je gezond haar wilt laten groeien. Kip is een geweldige magere eiwitbron en bevat minder verzadigd vet dan rundvlees of varkensvlees. Als je geen vlees eet, probeer dan kikkererwten of quinoa.

Griekse yoghurt

Net als kip zit Griekse yoghurt boordevol eiwitten die haargroei bevorderen. Griekse yoghurt is ook rijk aan vitamine B5, wat de bloedcirculatie naar je hoofdhuid verbetert en kan helpen bij haargroei. Daarnaast is yoghurt rijk aan zink, een mineraal dat helpt bij weefselgroei en -herstel.

Guave

Een goede inname van vitamine C houdt het haar gehydrateerd en voorkomt gespleten haarpunten. Eén guave bevat 125 mg vitamine C – dat is twee keer de minimale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid in één portie!

Paprika

Paprika’s zijn een van de hoogste natuurlijke bronnen van vitamine C die gespleten haarpunten helpen voorkomen. Slechts één paprika bevat meer dan 5 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!

Amandelen

Amandelen zijn een natuurlijke bron van magnesium, wat helpt om sterk haar en nagels te behouden. Bovendien zijn amandelen rijk aan eiwitten. Neem rauwe amandelen mee in je tas als tussendoortje, vervang pindakaas door amandelboter, of voeg geschaafde amandelen toe aan je havermout voor een lekkere crunch.

Zoete aardappelen

Vitamine A in zoete aardappelen helpt je lichaam om talg te produceren, een olieachtige vloeistof die door je hoofdhuid wordt aangemaakt (waarom je haar er “vet” uitziet als je het een paar dagen niet wast). Zonder talg wordt het haar broos en droog, dus eet zoete aardappelen voor glanzend, gezond haar!

Kaneel

Kaneel is goed voor het verbeteren van je bloedsomloop, wat voedingsstoffen naar je haarzakjes brengt voor betere haargroei.

Eieren

Eieren zijn rijk aan eiwitten en ijzer, die beide essentieel zijn voor gezonde haargroei. Eieren bevatten ook biotine, een B-vitamine die helpt bij het aanmaken van sterker haar en nagels.

Bosbessen

Bosbessen zijn een krachtpatser van antioxidanten. Antioxidanten helpen de cellen in je lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen. De cellen in je haarzakjes zijn hier geen uitzondering op! Voeg bosbessen toe aan je ochtendgranen of eet ze als een gezond tussendoortje.

Oesters

Een tekort aan zink in je dieet kan haaruitval veroorzaken. Gelukkig zijn oesters rijk aan zink. Geen fan van schelpdieren? Zink vind je ook in rundvlees, pompoenpitten en verrijkte granen.

Zalm

Zalm zit niet alleen boordevol eiwitten en biotine, maar is ook een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren verminderen ontstekingen en bevorderen een gehydrateerde huid, zoals de huid op je hoofdhuid! Onthoud: een gezonde hoofdhuid = gezonde haargroei. Eet wilde zalm voor de meeste omega-3 vetzuren.

Spinazie

Spinazie maakte Popeye supersterk, en het kan jou ook helpen om supersterk haar te laten groeien! Spinazie zit boordevol haar-gezonde voedingsstoffen zoals vitamine A, ijzer en vitamine C. Voor maximale voedingsstoffen, probeer spinazie rauw in een salade in plaats van sla.

Walnoten

Walnoten zijn een andere geweldige bron van omega-3 vetzuren. Bovendien bevatten ze vitamine E, wat beschadigde haarzakjes herstelt. Eet ze rauw als tussendoortje of probeer ze gehakt door je havermout.

Ons natuurlijke vitaminecomplex is gemengd met klinisch bewezen haarversterkers om gezonder haar te ondersteunen. HairMax Dieet Supplementen leveren essentiële voedingsstoffen om je haar er op zijn best uit te laten zien! Ze versterken ook de nagels en dragen bij aan een gezonde huid.