Topvoedingsmiddelen om haaruitval te helpen verminderen

Veel mensen hebben last van haaruitval en kunnen daardoor een verlies aan zelfvertrouwen en eigenwaarde ervaren. Veel mensen willen hun haar zo lang mogelijk behouden, dus hier zijn de top 10 voedingsmiddelen om haaruitval tegen te gaan –

•  Zalm – Zalm is rijk aan eiwitten en vitamine D, beide zeer goed voor het haar. Je hebt omega-3 vetzuren nodig die je haar helpen sterker te groeien en je lichaam kan deze niet zelf aanmaken

•  Eieren – Een geweldige bron van eiwitten, vitamine B en biotine, die allemaal helpen bij haargroei

•  Linzensoorten - Linzen zitten vol met eiwitten, zink, ijzer en biotine. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kun je geen keratine aanmaken. Keratine versterkt en ondersteunt haargroei

•  Oesters – Deze bevatten veel zink, wat geweldig is voor de groei van haar en nagels

•  Griekse yoghurt - Griekse yoghurt bevat van nature veel vitamine B5 en vitamine D. Vitamine B5 is een pantotheenzuur dat zeer goed is voor haargroei en onderhoud; het wordt vaak toegevoegd aan haarverzorgingsproducten

•  Gevogelte – Veel gevogelte bevat een hoge hoeveelheid eiwitten, daarnaast bevatten ze zink, ijzer en vitamine B om je haar dik en sterk te houden

•  Walnoten – Net als zalm zijn deze zeer rijk aan vetzuren zoals omega-3, maar bevatten ook veel vitamine E. Beide zijn essentieel voor haargroei

•  Zoete aardappel – Deze bevat carotenen, een antioxidant. Je lichaam gebruikt dit om vitamine A aan te maken, wat je hoofdhuid beschermt en herstelt om deze gezond te houden

•  Bosbessen - Bosbessen bevatten veel vitamine C. Een tekort aan vitamine C kan haarbeschadiging veroorzaken omdat het de bloedcirculatie naar de hoofdhuid bevordert

•  Spinazie – Tot slot is spinazie rijk aan ijzer, vitamine C, bètacaroteen en foliumzuur. Al deze stoffen houden je hoofdhuid gezond en voeden de haarzakjes.