Selenium en haaruitval

Wat is Selenium?

Selenium is een spoorelement dat vele belangrijke functies in het lichaam vervult, waaronder het helpen bij haaruitval. Het mineraal selenium komt van nature voor in sommige vleessoorten en zeevruchten, noten en granen. Daarom bevatten veel haaruitvalsupplementen tegenwoordig selenium. Te veel selenium kan echter bijdragen aan haaruitval.

Wat zijn de voordelen?

• Selenium doodt de schimmel die roos veroorzaakt, daarom is het een belangrijk ingrediënt in veel roosbehandelingen.
• Selenium is essentieel voor de productie van de schildklierhormonen die helpen bij het reguleren van haargroei.

Wat is de link tussen seleniumtekort en haaruitval?

Seleniumtekorten kunnen optreden wanneer het bloed selenium niet goed kan opnemen. Enkele oorzaken van seleniumtekorten zijn alcoholgebruik, roken en het gebruik van anticonceptiepillen. Symptomen van seleniumtekort zijn vermoeidheid, concentratieproblemen en haaruitval. Seleniumtekorten zijn echter vrij zeldzaam. Deze stoffen belemmeren de juiste opname van selenium in het bloed. Als je een seleniumtekort hebt dat niet via voeding kan worden opgelost, worden seleniumsupplementen aanbevolen. Als je vermoedt dat je een seleniumtekort hebt, bespreek dan met je arts wat je kunt doen om je seleniumopname te verbeteren. Te veel selenium kan echter ook bij sommige mensen bijdragen aan haaruitval.

De juiste hoeveelheid Selenium?

Een manier om zeker te zijn dat je genoeg selenium binnenkrijgt voor haargroei, is door meer seleniumrijke voedingsmiddelen in je dieet op te nemen. Voedingsmiddelen rijk aan selenium zijn onder andere noten, rundvlees, tonijn, eieren, bonen, havermout en spinazie. Je hoeft echter niet veel van deze voedingsmiddelen te eten om voldoende selenium binnen te krijgen. Als je echter niet genoeg selenium uit je dieet kunt halen, kun je ook een seleniumsupplement nemen. Wees wel voorzichtig en volg de aanbevolen dosering om het risico op haaruitval door een teveel aan selenium te vermijden. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 25mcg – 50mcg.

Onthoud dat het nemen van een seleniumsupplement alleen helpt bij haaruitval veroorzaakt door een seleniumtekort. Het is echter essentieel om voldoende selenium via je voeding binnen te krijgen voor een normale haargroei, dus zorg dat je precies de juiste hoeveelheid seleniumrijke voedingsmiddelen eet. Om te bevestigen of je een tekort aan selenium of andere voedingsstoffen hebt, raadpleeg je arts.