De link tussen gewichtsverlies en haaruitval

Stel je voor: je hebt hard getraind en zorgvuldig calorieën verminderd in de hoop je streefgewicht te bereiken. Maar dan begin je te merken dat je haar er dunner uitziet dan vroeger. Helaas zijn gewichtsverlies en haaruitval voor veel mannen en vrouwen met elkaar verbonden.

Raak niet in paniek. Haaruitval is eigenlijk normaal na gewichtsverlies, vooral als je in korte tijd een aanzienlijk gewicht bent verloren. Lees verder om meer te weten te komen over de relatie tussen gewichtsverlies en haaruitval, en hoe je het kunt verhelpen.

De waarheid over gewichtsverlies en haaruitval.
Zoals het oude gezegde luidt: “Je bent wat je eet.” Haar bestaat uit eiwitten, dus het is belangrijk om veel vis, kip en andere vormen van eiwitten te eten voor sterk, gezond haar. Helaas eten veel mensen tijdens het dieet niet genoeg eiwitten om een gezonde haargroei te behouden. Het lichaam beschouwt haar niet als een “must-have”, dus het leidt je eiwitinname eerst om naar je vitale organen. Het resultaat? Je kunt meer haarverdunning zien bij gewichtsverlies. Deze tijdelijke vorm van haaruitval staat bekend als telogeen effluvium. Gelukkig is haaruitval door gewichtsverlies meestal tijdelijk en groeit het haar meestal weer aan zodra je weer voldoende eiwitten gaat eten.

Wat is Telogeen Effluvium?
Telogeen effluvium ontstaat wanneer er een duidelijke toename is van het aantal haren dat dagelijks uitvalt. Een groter deel van de haren verschuift van de groeifase (anageen) naar de uitvalfase (telogeen). Normaal gesproken bevindt slechts 10% van het hoofdhaar zich in de telogeenfase, maar bij telogeen effluvium stijgt dit tot 30% of meer. Dit gebeurt meestal plotseling en kan ongeveer 3 maanden na een trigger optreden.

De meeste gevallen van telogeen effluvium zijn eigenlijk acuut of kortdurend telogeen effluvium, een aandoening waarbij een stressvolle gebeurtenis meer haren dan normaal in de telogeen- of “rust”fase van de haargroeicyclus duwt. Voorbeelden van stressvolle gebeurtenissen die telogeen effluvium kunnen veroorzaken zijn fysieke stress zoals bevalling, extreem plots gewichtsverlies of hoge koorts, of emotionele stress zoals een scheiding of het overlijden van een dierbare. Ongeveer twee maanden na de stressvolle gebeurtenis kan tot 70% van het haar uitvallen.

Haarhergroei na gewichtsverlies.
Haar heeft over het algemeen ongeveer 3 tot 6 maanden nodig om weer te groeien na gewichtsverlies. Als je midden in een levensstijlverandering zit of binnenkort een streng dieet wilt starten, zijn hier enkele manieren om haaruitval door gewichtsverlies te helpen voorkomen:

• Probeer gewicht geleidelijker te verliezen. De NHS-website adviseert dat je gezond tot 2 pond per week kunt afvallen.
• Eet voldoende magere eiwitten om haarverdunning door gewichtsverlies te helpen voorkomen.
• De meeste diëtisten raden aan om 0,36 gram eiwit per pond lichaamsgewicht te eten. Als je niet zeker weet hoeveel eiwitten je binnenkrijgt, probeer dan je voedselinname bij te houden met een dieet-app. Je zult misschien verrast zijn door de voedingswaarde van je dieet!
• Zorg ervoor dat je voldoende volkoren granen, fruit en groenten eet die rijk zijn aan andere haar-gezonde voedingsstoffen zoals ijzer, zink en vitamine C.
• Voor een gemakkelijke manier om meer B-vitamines, ijzer, zink en vitamine C in je dieet te krijgen, neem HairMax haarsupplement om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om bestaande haargroei te bevorderen.*

Onthoud: haaruitval veroorzaakt door gewichtsverlies is meestal tijdelijk. Maar als je haar niet begint terug te groeien binnen 3 tot 6 maanden, is het misschien tijd om je arts te bezoeken om andere mogelijke oorzaken van haaruitval uit te sluiten.

HairMax
Het gebruik van een HairMax laserapparaat helpt de haargroei te bevorderen en verlengt de natuurlijke haargroeicyclus. Het gebruikt veilige, voedende laag-niveau laserlichtenergie om de haarzakjes op cellulair niveau te stimuleren. Je haar zal voller, dichter, langer en sterker groeien!