Deficiența de vitamina D cauzează căderea părului?

Înțelegerea vitaminelor este la fel de ușoară ca învățarea alfabetului – sau nu? În total, există 13 vitamine esențiale pentru viața umană. Ele provin dintr-o varietate de surse și aduc beneficii corpului în moduri diverse. Dacă nu primești suficientă vitamină, poți deveni bolnav sau poți experimenta alte afecțiuni. Dacă iei prea mult, riști efecte nocive.

Vitamina D este un nutrient esențial care joacă un rol în multe funcții ale corpului. Deficiența de vitamina D poate cauza numeroase probleme, inclusiv căderea părului. În acest articol, analizăm cum sunt legate vitamina D și creșterea părului, dacă deficiența cauzează căderea părului și dacă aceasta este reversibilă.

Elementele de bază
În ciuda numelui, vitamina D nu este o vitamină. Este, de fapt, un hormon care promovează absorbția calciului în corp. Provocarea este că, în afară de câteva alimente precum peștele gras, vitamina D este greu de găsit în dieta obișnuită. Dar în prezența razelor „ultraviolete B”, pielea noastră poate produce propria vitamină D dintr-un colesterol comun.

Există două tipuri principale de D. Primul este vitamina D3, care se găsește la animale, inclusiv pește, și este tipul pe care pielea îl produce când este expusă la soare. Al doilea este vitamina D2, care provine din alimente de origine vegetală, inclusiv ciuperci. Multe alimente sunt îmbogățite cu vitamina D, inclusiv formula pentru sugari, laptele, cerealele de mic dejun, sucul de portocale și alte produse alimentare. Lipsa expunerii la soare sau consumul insuficient de alimente bogate în vitamina D sunt cele mai frecvente cauze ale deficienței de vitamina D.

Deficiența de vitamina D cauzează căderea părului?
Există unele dovezi că deficiența de vitamina D cauzează căderea părului și alte probleme ale părului. Vitamina D stimulează foliculii de păr să crească, așa că atunci când corpul nu are suficientă vitamină D, părul poate fi afectat. Deficiența de vitamina D poate fi, de asemenea, legată de alopecia areata, o afecțiune autoimună care provoacă căderea părului în pete. Cercetările arată că persoanele cu alopecia areata au niveluri mult mai scăzute de vitamina D decât cele fără această afecțiune. Deficiența de vitamina D poate juca un rol și în căderea părului la persoanele fără alopecie. Alte studii arată că femeile cu alte forme de cădere a părului au avut, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina D.

Cum afectează vitamina D părul?
Vitamina D influențează sănătatea multor părți ale corpului, inclusiv pielea și părul, jucând un rol semnificativ în susținerea proceselor fizice legate de creșterea părului. Vitamina D ajută la crearea de noi foliculi de păr ca parte a ciclului de viață al părului. Menținerea unui ciclu sănătos al părului este crucială pentru un păr mai des și mai bogat.

Alte simptome ale deficienței de vitamina D
Persoanele cu deficiență de vitamina D pot să nu aibă simptome sau acestea pot fi nespecifice și să se schimbe în timp. Simptomele deficienței de vitamina D includ:

schimbări de dispoziție, inclusiv depresie sau anxietate
vindecare lentă a rănilor
pierdere a densității osoase
slăbiciune musculară
tensiune arterială nouă sau agravată
oboseală constantă
dureri cronice
infertilitate
rezistență scăzută

Prevenție
Prima apărare a unei persoane împotriva căderii părului cauzate de deficiența de vitamina D este să petreacă 15 până la 20 de minute pe zi în aer liber și să consume alimente bogate în vitamina D. De asemenea, o persoană poate dori să adauge un supliment de vitamina D în rutina sa pentru a-și susține obiectivele de aport de vitamina D. Părul fragil sau rar necesită un tratament delicat, astfel încât oricine experimentează căderea părului poate preveni ruperea suplimentară prin:

evitarea smulgerii părului în timpul perierii
evitarea coafurilor strânse, cum ar fi coada de cal
folosirea unui balsam blând și natural
prinderea părului lung într-o împletitură lejeră înainte de culcare pentru a preveni încâlcirea
Tratament
Cercetările sugerează că atunci când o persoană are deficit de vitamina D, cel mai eficient tratament este administrarea de suplimente de vitamina D.

Suplimentele de vitamina D trebuie luate împreună cu mesele, în special cele care conțin grăsimi sănătoase. Grăsimile ajută la absorbția vitaminei D în corp.

Bune surse de grăsimi alimentare includ:

avocado
ouă
semințe de chia
unele tipuri de pește, inclusiv somon, păstrăv și sardine
nuci
brânză

Suplimentele vin în diverse forme. Unele pot fi luate zilnic, săptămânal sau lunar. În tratarea nivelurilor scăzute de vitamina D, medicul va face analize de sânge la câteva luni pentru a verifica dacă nivelurile cresc. Societatea Endocrină recomandă adulților cu vârste între 19 și 55 de ani să primească 600 UI de vitamina D zilnic. Unitatea „UI” înseamnă unitate internațională, care descrie potența unei vitamine sau a unui supliment, nu masa sa. Societatea Endocrină recomandă adulților peste 55 de ani să primească între 600 și 800 UI pe zi de vitamina D. În final, recomandă copiilor între 400 și 600 UI pe zi de vitamina D.

Rezumat
Vitamina D influențează multe aspecte ale sănătății și bunăstării unei persoane, inclusiv creșterea părului. Deficiența de vitamina D crește riscul de cădere a părului și multe alte probleme. Persoanele îngrijorate de căderea părului legată de deficiența de vitamina D ar trebui să consulte un medic, care probabil va sugera suplimente, modificări dietetice și petrecerea mai mult timp în aer liber pentru a combate deficiența.

Înțelegerea căderii părului
O parte din înțelegerea căderii părului este detectarea acesteia într-un stadiu timpuriu. Dacă o putem trata devreme, avem o șansă mai mare să încetinim sau să prevenim întregul proces.

Când să începi tratamentul?
Cu cât tratamentul începe mai devreme, cu atât mai bine. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce foliculii de păr au murit, nu mai pot crește păr, indiferent de stimulare. Tratamentele cu laser HairMax pot inversa chelia și pot ajuta, de asemenea, la prevenirea căderii suplimentare a părului. Tratamentele cu laser ajută la menținerea sănătății părului și la creșterea lui mai puternică. Dispozitivele cu laser HairMax, dovedite clinic, combat subțierea părului și stimulează efectiv foliculii să regenereze părul.