Hrana, pomembna za zdravje las

Imeti lepe lase ni odvisno le od tega, kaj nanesete na lase. Tisto, kar jeste, močno vpliva na zdravje vaših las. Nekatera hranila in vitamini so ključni za rast zdravih las, brez njih pa lahko lasje postanejo suhi, brez sijaja, lomljivi in celo izpadajoči. Kot dodaten bonus pa vključevanje teh živil v vašo prehrano izboljša tudi kožo in nohte! Preberite naprej, katera živila vključiti v prehrano za sijoče, zdrave lase.

Piščanec

Beljakovine so bistvene za rast las. Ker so lasje sestavljeni iz strjene beljakovine, imenovane keratin, so beljakovine pravzaprav gradniki rasti las. Rast las velja za »ne nujno« za vaše telo, zato če v prehrani ne dobite dovolj beljakovin, bo telo beljakovine, ki jih zaužijete, namenilo bolj nujnim potrebam, kot so vaši vitalni organi. Zato je pomembno, da v prehrani zaužijete dovolj beljakovin, če želite imeti zdrave lase. Piščanec je odličen vir pustih beljakovin in vsebuje manj nasičenih maščob kot govedina ali svinjina. Če ne jeste mesa, poskusite namesto tega čičeriko ali kvinojo.

Grški jogurt

Tako kot piščanec je tudi grški jogurt poln beljakovin, ki spodbujajo rast las. Grški jogurt je tudi bogat z vitaminom B5, ki izboljšuje prekrvavitev lasišča in lahko pomaga pri rasti las. Poleg tega je jogurt bogat cink, mineral, ki pomaga pri rasti in obnovi tkiv.

Guava

Pravilno uživanje vitamina C ohranja lase navlažene in preprečuje razcepljene konice. Ena guava vsebuje 125 mg vitamina C – to je dvakratnik minimalno priporočene dnevne vrednosti v eni porciji!

Rdeča paprika

Rdeča paprika je eden najbogatejših naravnih virov vitamina C, ki preprečuje razcepljene konice. Že ena paprika vsebuje več kot 5-kratnik dnevno priporočene vrednosti!

Mandlji

Mandlji so naravni vir magnezija, ki pomaga ohranjati močne lase in nohte. Poleg tega so mandlji bogati z beljakovinami. Suhe mandlje imejte v torbici kot prigrizek za na pot, zamenjajte arašidovo maslo z mandljevim ali dodajte narezane mandlje v ovseno kašo za okusen hrustljav dodatek.

Sladki krompir

Vitamin A, ki ga najdemo v sladkem krompirju, pomaga telesu proizvajati sebum, oljnato tekočino, ki jo proizvaja lasišče (zato lasje izgledajo »mastni«, če jih nekaj dni ne umivate). Brez sebuma lasje postanejo krhki in suhi, zato jejte sladki krompir za sijoče, bleščeče lase!

Cimet

Cimet izboljšuje prekrvavitev, kar prinaša hranila do lasnih mešičkov za boljšo rast las.

Jajca

Jajca so bogata z beljakovinami in železom, ki sta ključna za zdravo rast las. Jajca so tudi bogata z biotinom, vitaminom B, ki pomaga pri tvorbi močnejših las in nohtov.

Borovnice

Borovnice so prava zakladnica antioksidantov. Antioksidanti pomagajo celicam vašega telesa boriti se proti poškodbam, ki jih povzročajo prosti radikali. Celice v lasnih mešičkih niso izjema! Dodajte borovnice svoji jutranji kaši ali jih jejte kot zdrav prigrizek.

Ostrige

Pomanjkanje cinka v prehrani lahko povzroči izpadanje las. Na srečo so ostrige bogate s cinkom. Niste ljubitelj školjk? Cink najdete tudi v govedini, bučnih semenih in obogatenih žitaricah.

Losos

Losos ni le poln beljakovin in biotina, ampak je tudi odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Omega-3 zmanjšujejo vnetja in spodbujajo navlaženo kožo, kot je koža na vašem lasišču! Ne pozabite, zdravo lasišče = zdrava rast las. Jejte divje ujet losos za največ omega-3 maščobnih kislin.

Špinača

Špinača je naredila Popaja izjemno močnega, prav tako pa vam lahko pomaga, da dobite močne lase! Špinača je polna hranil, ki so dobra za lase, kot so vitamin A, železo in vitamin C. Za največ hranil poskusite špinačo surovo v solati namesto solate.

Orehi

Orehi so še en odličen vir omega-3 maščobnih kislin. Poleg tega vsebujejo vitamin E, ki popravlja poškodovane lasne mešičke. Jejte jih surove kot prigrizek ali jih nasekljajte in dodajte v ovseno kašo.

Naš naravni vitaminski kompleks je mešan z klinično dokazanimi sredstvi za krepitev las, ki pomagajo podpirati bolj zdrave lase. HairMax prehranski dodatki zagotavljajo bistvena hranila, ki pomagajo vašim lasem izgledati najbolje! Prav tako krepijo nohte in prispevajo k zdravo izgledajoči koži.