Kako lahko vadba vpliva na vaše lase?

Vsak dan veliko ljudi obiskuje telovadnico, da bi izgledali in se počutili najbolje. Žal pa lahko nekatere oblike vadbe pospešijo izpadanje las, na primer pretirana vadba in kratke, intenzivne dvigovanje težkih uteži. Hkrati pa lahko druge oblike vadbe, kot sta aerobika in joga, pomagajo preprečiti izpadanje las.

Pri intenzivnem dvigovanju uteži se sprošča testosteron kot del procesa, ki moškim omogoča pridobivanje mišične mase in pridobitev postave bodybuilderja. To lahko spodbuja izpadanje las pri moških, saj se testosteron nato pretvori v androgen, imenovan DHT (dihidrotestosteron), s pomočjo encima 5-alfa reduktaze. Pri tistih z genetsko nagnjenostjo k moški plešavosti androgen DHT zavira rast las in sčasoma lahko zmanjša velikost lasnih mešičkov. Po več ciklih rasti las lahko lasje iz teh mešičkov popolnoma prenehajo rasti.

Kako lahko pretirana vadba prav tako spodbuja izpadanje las?

Večina bi se strinjala, da lahko pretirano vadbo opredelimo kot katerokoli vadbo, ki traja več kot eno uro na dan, več kot pet dni v tednu. Nekateri priporočajo še manj vadbe. Pretirana vadba postavi telo v stanje kroničnega stresa. Ko je telo pod stresom, verjame, da je ogroženo, in preusmeri kri od lasnih mešičkov k vitalnim organom, kot so srce, pljuča in ledvice. Ti lasni mešički prejmejo manj hranil in lahko sčasoma trajno poškodovani.

Seveda ne spodbujajo vse oblike vadbe izpadanja las. Pravzaprav je vadba pogosto priporočena ljudem, ki se spopadajo z izpadanjem las. Zdrave količine aerobne vadbe in joge izboljšajo prekrvavitev in zmanjšajo stres, s čimer spodbujajo rast las. Takšna vadba tudi veliko manj verjetno sprošča testosteron, ki bi se lahko pretvoril v DHT, ki zavira rast las. Aerobne vaje, kot so plavanje, tek, hoja in kolesarjenje, lahko celo znižajo raven DHT.