Kan din veganska kost påverka ditt hår?

Den veganska livsstilen blir alltmer populär för varje år! Effekten av att välja en vegansk livsstil har aldrig granskats så noggrant som nu, och vilka effekter det kan ha på din kropp. Här ska vi titta på hur det kan påverka din hårväxt och eventuell håravfall. Det betyder inte att en vegansk kost automatiskt påverkar ditt hår, så länge du närmar dig din kost på rätt sätt.

Låga proteinnivåer
Den främsta anledningen till att en vegansk kost kan orsaka håravfall eller tunnare hårväxt är låga proteinnivåer. En av de bästa proteinkällorna i en vanlig kost är kött, så att helt utesluta detta kan leda till proteinbrist. Förutom kött är ägg och mejeriprodukter bland de bästa proteinkällorna som finns. Protein spelar en viktig roll i hela kroppen, men för vårt hår är protein avgörande för själva bildandet av håret. Proteinet omvandlas till ett fibröst protein som kallas keratin. Keratin används vid bildandet av hud, hår och naglar och utgör mer än 90 % av innehållet i varje hårsäck.

När proteinnivåerna är låga kommer kroppen att prioritera att stödja funktionerna hos våra viktigaste organ. Detta inkluderar inte hårväxt. Därför påverkas håret negativt ju längre vi har proteinbrist. För att förhindra detta behöver vi ersätta det förlorade proteinet med protein från andra källor. Det finns många livsmedel med bra proteinkällor som du enkelt kan lägga till i kosten. Bönor, kikärter, linser och quinoa är alla proteinrika livsmedel. Inte bara kommer ditt hår att gynnas, utan din kropp kommer också att må bättre överlag.

Järnbrist
Den nästa bristen som kan vara vanlig vid en strikt vegansk kost är järnbrist. Detta är kopplat till avsaknaden av kött i kosten, eftersom rött kött särskilt är en av de mest järnrika livsmedlen. Järnets roll i kroppen är att producera röda blodkroppar. Dessa röda blodkroppar transporterar syre runt i kroppen till våra organ – inklusive våra hårsäckar. Precis som med protein, när vi har järnbrist, prioriterar kroppen att stödja våra viktigaste organ först. Håret räknas som ett av de minst viktiga organen.

Järnbrist kan leda till anemi, vilket inte är ovanligt, särskilt bland kvinnor. Om du är orolig för att du kan vara anemisk är det bäst att rådfråga din läkare för ett blodprov. Din läkare kan skriva ut järntillskott med hög styrka, men du kan också lägga till fler järnrika livsmedel i din kost. Fullkorn, bönor och gröna bladgrönsaker är alla rika på järn, och att öka intaget av dessa kan hjälpa till att höja dina järnnivåer.

När du utesluter vissa livsmedel från din kost är det viktigt att veta vilka näringsämnen och vitaminer de bidrog med. När du tagit bort dem kan du planera att lägga till andra livsmedel för att ersätta de förlorade näringsämnena och vitaminerna. Att hålla alla närings- och vitaminnivåer på optimala nivåer är avgörande för att bibehålla en frisk kropp.

HairMax-tillskott
HairMax har sina egna tillskott och det naturliga vitaminkomplexet är blandat med kliniskt bevisade hårstärkare för att stödja ett friskare hår. HairMax kosttillskott ger viktiga näringsämnen som hjälper ditt hår att se sitt bästa ut! De stärker också naglar och bidrar till en frisk hud.