Betyder viktminskning att du också kan tappa hår?

Det finns många olika metoder som människor använder för att gå ner i vikt, men oavsett vilken metod som används kan vissa uppleva tillfälligt håravfall. Ju mer vikt du förlorar, desto mer sannolikt är det att du upplever håravfall. Telogen Effluvium är ett tillstånd som kan orsaka håravfall under perioder av viktminskning, enligt American Osteopathic College of Dermatology. Håravfallet orsakas när kroppen uppfattar att svält pågår och börjar skydda sig själv vid viktminskning. När personen slutar gå ner i vikt och återgår till sin vanliga kostplan brukar tillståndet lösa sig självt.

Håravfall behöver dock inte bero på viktminskning. Håravfall kan också vara ett symptom på vissa medicinska problem som svampinfektioner, sköldkörtelrubbningar eller problem med hypofysen eller bisköldkörtlarna. Även stress och hormonella förändringar kan utlösa tillfälligt håravfall. Håravfall börjar uppstå när energi omdirigeras till mer väsentliga behov, som att bevara muskler, vilket innebär att det inte finns tillräckligt med energi kvar för stödjande uppgifter som hårväxt. Denna skyddsmekanism innebär att extrem kalorirestriktion kan orsaka håravfall!

En studie som stödde teorin om kopplingen mellan rigorös kalorirestriktion och håravfall rapporterades nyligen i en medicinsk tidskrift. Nio patienter som påbörjade ett intensivt viktminskningsprogram och gick ner mellan 11 och 25 kilo rapporterade att de upplevde håravfall på 25 % till 50 % inom två till fem månader. Inom några månader återväxte dock håret. Det rapporterades också att tre patienter hade upplevt håravfall vid flera tillfällen efter framgångsrika viktminskningsprogram. Rigorös kalorirestriktion med efterföljande otillräckligt energitillförsel till håret anses vara orsaken till håravfallet.

Råd och tips:

Att äta tillräckligt med kalorier är avgörande

Det rekommenderas att man inte går ner mer än 1 kg i veckan för hälsosam viktminskning. Att gå ner mer än så kan leda till håravfall.

Ät tillräckligt av en viktig komponent för håret – protein!

Individuella faktorer som kroppsvikt och aktivitetsnivå kan påverka proteinbehovet. Om det saknas protein kan det bidra till håravfall. Den rekommenderade mängden är mellan 0,8 och 1 gram protein per kilo kroppsvikt.

Se till att inkludera fullkorn, frukt och grönsaker i din kost

Att ha frukt och grönsaker i kosten som innehåller vitaminerna A, C och E samt zink kan hjälpa hårväxten. Dessutom minskar fullkorn som innehåller järn risken för järnbrist, en stor bidragande orsak till håravfall.

Naturliga kosttillskott kan stoppa håravfall

Ett kosttillskott som är speciellt utformat för att stoppa håravfall kommer från HairMax. Detta tillskott tillför alla viktiga näringsämnen som behövs för att främja hårväxt. Som en extra fördel stärker det också naglar och gör huden friskare. Detta tillskott kombinerar naturliga vitaminer med beprövade hårstärkande ämnen för att stödja ett friskare hår.