Sambandet mellan viktminskning och håravfall

Föreställ dig detta: du har tränat hårt och noggrant minskat på kalorierna i hopp om att nå din målvikt. Men sedan börjar du märka att ditt hår ser glesare ut än tidigare. Tyvärr är viktminskning och håravfall kopplade för många män och kvinnor.

Oroa dig inte. Håravfall är faktiskt normalt efter viktminskning, särskilt om du har gått ner mycket vikt på kort tid. Fortsätt läsa för att lära dig mer om sambandet mellan viktminskning och håravfall, och hur du kan åtgärda det.

Sanningen om viktminskning och håravfall.
Som det gamla ordspråket säger, ”Du är vad du äter.” Hår består av protein, så det är viktigt att äta mycket fisk, kyckling och andra former av protein för starkt, hälsosamt hår. Tyvärr äter många inte tillräckligt med protein när de dietar för att upprätthålla en hälsosam hårväxt. Kroppen betraktar inte hår som ett ”måste”, så den omdirigerar ditt proteinintag till dina vitala organ först. Resultatet? Du kan märka att håret tunnas ut mer när du går ner i vikt. Denna tillfälliga form av håravfall kallas telogen effluvium. Lyckligtvis är håravfall från viktminskning oftast tillfälligt och håret brukar växa ut igen när du återupptar ett tillräckligt proteinintag.

Vad är Telogen Effluvium?
Telogen effluvium uppstår när det sker en markant ökning av hårstrån som fälls varje dag. En större andel hår går från växtfasen (anagen) till fällningsfasen (telogen). Normalt är endast 10 % av hårstråna på hårbotten i telogenfasen, men vid telogen effluvium ökar detta till 30 % eller mer. Detta händer vanligtvis plötsligt och kan inträffa ungefär 3 månader efter en utlösande händelse.

De flesta fall av telogen effluvium är faktiskt akuta eller kortvariga, ett tillstånd där en stressande händelse får fler hårstrån än vanligt att gå in i telogen- eller ”vilofasen” i hårväxtcykeln. Exempel på stressande händelser som kan orsaka telogen effluvium är fysisk stress som förlossning, extrem plötslig viktminskning eller hög feber, eller känslomässig stress som en skilsmässa eller en närståendes död. Cirka två månader efter den stressande händelsen kan upp till 70 % av håret fällas.

Hårets återväxt efter viktminskning.
Håret tar vanligtvis omkring 3 till 6 månader att växa ut igen efter viktminskning. Om du är mitt uppe i en livsstilsförändring eller planerar att börja en större diet snart, här är några sätt att hjälpa till att förebygga håravfall vid viktminskning:

• Försök att gå ner i vikt i en mer gradvis takt. NHS:s webbplats rekommenderar att du hälsosamt kan gå ner upp till 2 lbs per vecka.
• Ät tillräckligt med magert protein för att hjälpa till att förebygga att håret tunnas ut vid viktminskning.
• De flesta dietister rekommenderar att man äter 0,36 gram protein per pund kroppsvikt. Om du är osäker på hur mycket protein du får i dig, prova att följa ditt matintag med en dietapp. Du kan bli förvånad över näringsinnehållet i din kost!
• Se till att du äter mycket fullkorn, frukt och grönsaker som är rika på andra näringsämnen som är bra för håret, som järn, zink och vitamin C.
• För ett enkelt sätt att få i dig mer B-vitaminer, järn, zink och vitamin C i din kost, ta HairMax hårtillskott för att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att främja befintlig hårväxt.*

Kom ihåg: håravfall orsakat av viktminskning är oftast tillfälligt. Men om ditt hår inte börjar växa ut igen inom 3 till 6 månader kan det vara dags att besöka din läkare för att utesluta andra möjliga orsaker till håravfall.

HairMax
Att använda en HairMax laseranordning hjälper till att främja hårväxt och förlänga ditt hårs naturliga tillväxtcykel. Den använder säker, närande lågintensiv laserljusenergi för att stimulera hårsäckarna på cellnivå. Ditt hår kommer att växa fylligare, tätare, längre och starkare!