Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της τριχόπτωσης;

Γνωρίζατε ότι 1 στους 3 ενήλικες κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες τη νύχτα; Ξέρετε πόσες ώρες κοιμηθήκατε χθες το βράδυ; Αν κρατάτε το δεύτερο καφέ σας και μετράτε με τα δάχτυλα τις ώρες που κοιμηθήκατε, πρέπει να διαβάσετε αυτά τα αποκαλυπτικά στοιχεία για τις επιπτώσεις του ύπνου στο σώμα και τα μαλλιά σας.

Η ανεπαρκής ύπνος γίνεται γρήγορα ένα πρόβλημα δημόσιας υγείας και έχει συνδεθεί με πολλά, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη και ακόμη και ένας ανησυχητικός αριθμός τροχαίων ατυχημάτων! Πρόσφατες μελέτες δείχνουν επίσης μια σύνδεση μεταξύ της έλλειψης ύπνου και της τριχόπτωσης.

Ακολουθούν μερικά αξιοσημείωτα θέματα υγείας και στοιχεία για την έλλειψη ύπνου:

• Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η μειωμένη διάρκεια ύπνου αποτελεί μεγαλύτερο κίνδυνο θνησιμότητας από το κάπνισμα, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιακές παθήσεις.
• Η μείωση του ύπνου κατά μόλις 1 ½ ώρα σε μια νύχτα μπορεί να μειώσει την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας έως και 32%, επηρεάζοντας την ικανότητά σας να σκέφτεστε και να επεξεργάζεστε πληροφορίες.
• Υπολογίζεται ότι η οδήγηση με υπνηλία ευθύνεται κάθε χρόνο για τουλάχιστον 100.000 ατυχήματα, 71.000 τραυματισμούς και 1.550 θανάτους!
• Αυτό έχει νόημα αν σκεφτεί κανείς ότι μια πρόσφατη μελέτη δείχνει πως μετά από 24 ώρες χωρίς ύπνο, το σώμα σας βρίσκεται στην ίδια κατάσταση με αυτή που θα ήταν με συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,1%, ενώ το 0,08% θεωρείται νομικά μεθυσμένο.

Μερικές πιθανές μακροχρόνιες συνέπειες της έλλειψης ύπνου περιλαμβάνουν:

• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Έμφραγμα
• Εγκεφαλικό
• Παχυσαρκία
• Κατάθλιψη και διαταραχές διάθεσης
• Κακή ποιότητα ζωής
• Νοητική εξασθένηση

Πώς μπορεί κάτι τόσο απλό όσο ο ύπνος να συνδέεται με τόσα πολλά προβλήματα;

Έχει αποδειχθεί ότι η λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, η παραγωγή κολλαγόνου, η σωματική και πνευματική αντοχή επηρεάζονται από τα πρότυπα ύπνου σας. Επειδή τα μαλλιά μας είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές του σώματός μας, μια διαταραχή στη βιολογική ή ορμονική ισορροπία μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία των μαλλιών σας. Επομένως, το να μην δίνετε στο σώμα σας τον απαραίτητο χρόνο για να επανεκκινηθεί κάθε βράδυ μπορεί να προκαλέσει πολύ στρες και λέγεται ότι το στρες μπορεί να πυροδοτήσει την έναρξη της κληρονομικής τριχόπτωσης και να επιταχύνει την εξέλιξή της.

Η κορτιζόλη είναι η «ορμόνη του στρες» που λέει στο σώμα σας ότι πρέπει να είναι ξύπνιο και σε εγρήγορση. Φυσικά, τα επίπεδα κορτιζόλης πρέπει να είναι υψηλότερα όταν ξυπνάτε και να μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μόλις συμβεί αυτό, το σώμα σας αρχίζει να παράγει την «ορμόνη του ύπνου» μελατονίνη, που λέει στο σώμα σας ότι είναι ώρα για ύπνο. Αν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι εκτός ισορροπίας, δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε, που είναι η στιγμή που το σώμα σας μπορεί να επιδιορθωθεί και να παραμείνει υγιές. Σε κατάσταση αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης που οδηγούν σε διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε μια σειρά από προβλήματα υγείας.

Επιπλέον, άλλα φυσιολογικά προβλήματα που προκύπτουν από την εξάντληση μπορούν επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν δερματικές παθήσεις, όπως ψωρίαση και έκζεμα, και να μειώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, κάνοντάς το πιο θαμπό και με πιο εμφανείς λεπτές ρυτίδες.

Με άλλα λόγια, αν συνεχίσετε να στερείστε ύπνο μέρα με τη μέρα, μπορεί να ξυπνήσετε και να νιώσετε ότι δείχνετε σαν να γερνάτε μέσα σε μια νύχτα!