Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?

Razumevanje vitaminov je enostavno kot učenje abecede – ali pa ni? Skupaj je 13 vitaminov, ki so bistveni za človeško življenje. Izvirajo iz različnih virov in koristijo telesu na različne načine. Če ne dobite dovolj določenega vitamina, lahko zbolite ali doživite kakšno drugo težavo. Če ga vzamete preveč, ste lahko izpostavljeni škodljivim učinkom.

Vitamin D je bistvena hranilna snov, ki ima vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Pomanjkanje vitamina D lahko povzroči številne težave, vključno z izpadanjem las. V tem članku preučujemo, kako sta vitamin D in rast las povezana, ali pomanjkanje povzroča izpadanje las in ali je to mogoče povrniti.

Osnove
Kljub imenu vitamin D ni vitamin. Gre za hormon, ki spodbuja absorpcijo kalcija v telesu. Izziv je, da je vitamin D, razen v nekaj živilih, kot so mastne ribe, težko najti v povprečni prehrani. Vendar pa naša koža v prisotnosti ultravijoličnih B žarkov lahko proizvede svoj vitamin D iz običajnega holesterola.

Obstajata dve glavni vrsti vitamina D. Prvi je vitamin D3, ki ga najdemo v živalih, vključno z ribami, in je vrsta, ki jo koža proizvaja ob izpostavljenosti sončni svetlobi. Drugi je vitamin D2, ki izvira iz rastlinskih živil, vključno z gobami. Mnoge hrane so obogatene z vitaminom D, vključno z otroško formulo, mlekom, zajtrčnimi žiti, pomarančnim sokom in drugimi živili. Najpogostejši vzroki za pomanjkanje vitamina D so pomanjkanje sončne svetlobe ali nezadosten vnos živil, bogatih z vitaminom D.

Ali pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las?
Obstajajo dokazi, da pomanjkanje vitamina D povzroča izpadanje las in druge težave z lasmi. Vitamin D spodbuja rast lasnih mešičkov, zato lahko pomanjkanje vitamina D vpliva na lase. Pomanjkanje vitamina D je lahko povezano tudi z alopecijo areato, avtoimunsko boleznijo, ki povzroča madežasto izpadanje las. Raziskave kažejo, da imajo ljudje z alopecijo areato veliko nižje ravni vitamina D kot tisti brez te bolezni. Pomanjkanje vitamina D lahko vpliva tudi na izpadanje las pri ljudeh brez alopecije. Druge raziskave kažejo, da imajo ženske z drugimi oblikami izpadanja las prav tako nižje ravni vitamina D.

Kakšen vpliv ima vitamin D na lase?
Vitamin D vpliva na zdravje številnih delov telesa, vključno s kožo in lasmi, pri čemer ima pomembno vlogo pri podpori fizioloških procesov, povezanih z rastjo las. Vitamin D pomaga ustvarjati nove lasne mešičke kot del življenjskega cikla las. Ohranjanje zdravega cikla las je ključno za gostejše in polnejše lase.

Druge simptome pomanjkanja vitamina D
Ljudje s pomanjkanjem vitamina D morda nimajo simptomov ali pa so ti nespecifični in se s časom spreminjajo. Simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo:

spremembe razpoloženja, vključno z depresijo ali anksioznostjo
počasen proces celjenja ran
izgubo kostne gostote
mišično šibkost
novo ali poslabšano visok krvni tlak
stalno utrujenost
kronične bolečine
neplodnost
zmanjšano vzdržljivost

Preprečevanje
Prva obramba pred izpadanjem las zaradi pomanjkanja vitamina D je, da oseba preživi 15 do 20 minut na dan na prostem in uživa živila, bogata z vitaminom D. Prav tako si lahko oseba želi dodati dodatek vitamina D v svojo rutino, da podpira vnos vitamina D. Krhki ali redki lasje zahtevajo nežno nego, zato lahko vsak, ki doživlja izpadanje las, prepreči nadaljnje lomljenje z:

ne vlečenjem las med česanjem
izogibanjem čopom in drugim tesnim pričeskam
uporabo nežnega in naravnega balzama
zvezanjem dolgih las v ohlapno pletenico pred spanjem, da prepreči vozlanje
Zdravljenje
Raziskave kažejo, da je najuspešnejše zdravljenje pomanjkanja vitamina D jemanje dodatkov vitamina D.

Dodatke vitamina D je najbolje jemati ob obrokih, zlasti tistih, ki vsebujejo veliko zdravih maščob. Maščobe pomagajo, da se vitamin D bolje absorbira v telo.

Dobri viri prehranskih maščob so:

avokado
jajca
chia semena
nekatere ribe, vključno s lososom, postrvjo in sardelami
oreščki
sir

Dodatki so na voljo v različnih oblikah. Nekatere je treba jemati vsak dan, druge enkrat na teden ali enkrat na mesec. Pri zdravljenju nizkih ravni vitamina D bo zdravnik vsakih nekaj mesecev opravil krvni test, da preveri, ali se ravni zvišujejo. Endokrina družba priporoča, da odrasli med 19. in 55. letom prejmejo 600 IU vitamina D dnevno. Enota "IU" pomeni mednarodno enoto, ki opisuje moč vitamina ali dodatka, ne pa njegove mase. Endokrina družba priporoča, da odrasli nad 55 let prejmejo med 600 in 800 IU vitamina D na dan. Nazadnje priporočajo med 400 in 600 IU vitamina D na dan za otroke.

Povzetek
Vitamin D vpliva na številne vidike zdravja in dobrega počutja, vključno z rastjo las. Pomanjkanje vitamina D povečuje verjetnost izpadanja las in številnih drugih težav. Ljudje, ki jih skrbi izpadanje las zaradi pomanjkanja vitamina D, naj se posvetujejo z zdravnikom, ki bo verjetno predlagal dodatke, spremembe v prehrani in več časa na prostem za boj proti pomanjkanju.

Razumevanje izpadanja las
Del razumevanja izpadanja las je zgodnje odkrivanje. Če ga lahko zdravimo zgodaj, imamo več možnosti, da upočasnimo ali preprečimo celoten proces.

Kdaj začeti zdravljenje?
Bolje je začeti zdravljenje čim prej. Ko lasni mešički odmrejo, namreč ne morejo več rasti las, ne glede na stimulacijo. Laserski tretmaji HairMax lahko tako obrnejo plešavost kot tudi pomagajo preprečiti nadaljnje izpadanje las. Laserski tretmaji pomagajo ohranjati lase bolj zdrave in močnejše. Klinično dokazani laserski aparati HairMax se borijo proti redčenju las in dejansko spodbujajo lasne mešičke k ponovni rasti las.