Hårbottenhälsa – vad du bör och inte bör göra

Oavsett om du vill förbättra utseendet på ditt hår eller redan upplever problem som en fjällande eller kliande hårbotten, finns det många saker du kan göra för att stärka hälsan för ditt huvud och hår.

Vad kan jag göra åt håravfall?

Håravfall är inte bara genetiskt; vissa frisyrer kan påverka ditt hår. Om du har långt hår, se till att du binder upp det löst när du sätter upp det. Täta frisyrer kan lägga mycket stress på dina hårsäckar. Inledningsvis kan detta ge dig en öm hårbotten. Men långvarig dragning kan skada hårsäckarna, vilket leder till håravfall som kallas ”dragalopeci”.

Håravfall påverkas också av stress; stresshormoner skjuter ut hårstrån från tillväxtfasen till vilofasen – vilket bromsar återväxten så att tunt hår blir mer synligt.

Det bästa du kan göra när du upplever håravfall är att kontakta din vårdcentral eller en hudläkare för att fastställa orsaken, eftersom det finns många orsaker till håravfall.

Hur kan din livsstil påverka ditt hår och hårbotten?

En bra kost är avgörande för ditt hårs hälsa; det finns tre huvudingredienser du behöver. Att äta mycket livsmedel som ägg hjälper dig att få i dig biotin, biotin förbättrar kroppens keratinstruktur. Selen är ett annat måste – du kan få det från fet fisk. Slutligen zink, från rött och vitt kött. En hälsosam kost hjälper inte bara ditt huvud och hårs hälsa, utan även att sova bra, hålla sig hydrerad och försöka kontrollera stress.

Att tvätta håret hjälper också till att förbättra hälsan för ditt hår och hårbotten. Här är några tips när du tvättar håret. Massera försiktigt hårbotten när du schamponerar. Skrubba inte håret. Använd en borste med runda plastpiggar – använd inte en borste med metallpiggar.