Tarkoittaako painonpudotus hiustenlähtöä?

Ihmiset käyttävät monia erilaisia menetelmiä laihtumiseen, mutta riippumatta menetelmästä, jotkut kokevat tilapäistä hiustenlähtöä. Mitä enemmän painoa menetät, sitä todennäköisempää hiustenlähtö on. Telogeeninen effluvium on tila, joka voi aiheuttaa hiustenlähtöä laihtumisen aikana, Amerikan osteopaattisen ihotautilääketieteen yhdistyksen mukaan. Hiustenlähtö johtuu siitä, että keho aistii nälkiintymisen ja alkaa suojella itseään laihtuessaan. Kun henkilö lopettaa laihtumisen ja palaa normaaliin ruokavalioonsa, tila yleensä korjaantuu itsestään.

Kuitenkin hiustenlähtö ei välttämättä johdu laihtumisesta. Hiustenlähtö voi olla myös oire tietyistä sairauksista, kuten sienitulehduksista, kilpirauhasen häiriöistä tai aivolisäkkeen tai lisäkilpirauhasten ongelmista. Myös stressi ja hormonaaliset muutokset voivat laukaista tilapäisen hiustenlähdön. Hiustenlähtö alkaa, kun energia ohjataan tärkeämpiin tarpeisiin, kuten lihasten säilyttämiseen, mikä tarkoittaa, ettei riittävästi energiaa jää tukemaan muita tehtäviä, kuten hiusten kasvua. Tämä suojausmekanismi tarkoittaa, että äärimmäinen kalorirajoitus voi aiheuttaa hiustenlähtöä!

Eräs tutkimus, joka tuki tiukan kalorirajoituksen ja hiustenlähdön yhteyttä, julkaistiin äskettäin lääketieteellisessä lehdessä. Yhdeksän potilasta, jotka aloittivat intensiivisen painonpudotusohjelman ja menettivät 11–25 kiloa, raportoivat 25–50 % hiustenlähdöstä kahden ja viiden kuukauden välillä. Kuitenkin muutaman kuukauden kuluessa hiukset alkoivat kasvaa uudelleen. Lisäksi raportoitiin, että kolme potilasta oli kokenut hiustenlähtöä useaan otteeseen onnistuneen painonpudotusohjelman jälkeen. Tiukka kalorirajoitus ja sitä seuraava riittämätön energiansaanti hiuksille ajatellaan olevan hiustenlähdön syy.

Neuvoja ja vinkkejä:

Riittävä kalorimäärä on välttämätöntä

On suositeltavaa, että terveellinen laihtuminen tapahtuu enintään noin 1 kilo viikossa. Nopeampi laihtuminen voi johtaa hiustenlähtöön.

Syö riittävästi hiusten tärkeää rakennusainetta – proteiinia!

Yksilölliset tekijät, kuten kehon paino ja aktiivisuustaso, vaikuttavat proteiinin tarpeeseen. Proteiinin puute voi olla syynä hiustenlähtöön. Suositeltu proteiinin saanti on 0,8–1 grammaa painokiloa kohden.

Muista sisällyttää ruokavalioosi täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia

Ruokavalio, joka sisältää A-, C- ja E-vitamiineja sekä sinkkiä, voi edistää hiusten kasvua. Lisäksi täysjyväviljat, jotka sisältävät rautaa, ehkäisevät raudanpuutetta, joka on merkittävä hiustenlähdön aiheuttaja.

Luonnolliset ravintolisät voivat estää hiustenlähtöä

Yksi erityisesti hiustenlähdön estoon suunniteltu ravintolisä on HairMaxilta. Tämä lisäravinne tarjoaa kaikki välttämättömät ravintoaineet hiusten kasvun tukemiseksi. Lisäetuna se vahvistaa myös kynsiä ja parantaa ihon terveyttä. Tämä lisäravinne yhdistää luonnolliset vitamiinit ja tutkitut hiusten vahvistajat tukemaan terveempiä hiuksia.