Miten liikunta vaikuttaa hiuksiisi?

Joka päivä monet ihmiset käyvät kuntosalilla näyttääkseen ja voidakseen parhaimmiltaan. Valitettavasti jotkin liikuntamuodot voivat nopeuttaa hiustenlähtöä, kuten liiallinen harjoittelu ja lyhyet, intensiiviset raskaat painonnostot. Samaan aikaan toiset liikuntamuodot, kuten aerobic ja jooga, voivat auttaa ehkäisemään hiustenlähtöä.

Kun nostetaan painoja intensiivisesti, testosteronia vapautuu osana prosessia, joka mahdollistaa miesten lihasmassan kasvun ja kehonrakentajan vartalon saavuttamisen. Tämä voi edistää miesten hiustenlähtöä, koska testosteroni muuttuu 5-alfa-reduktaasi-entsyymin avulla androgeeniksi nimeltä DHT (dihydrotestosteroni). Niillä, joilla on geneettinen alttius miesmallisen kaljuuntumisen suhteen, DHT-androgeeni estää hiusten kasvua ja ajan myötä voi pienentää hiustuppia. Useiden hiustenkasvukierrosten aikana hiukset voivat lopulta lakata kasvamasta näistä hiustupeista kokonaan.

Miten liiallinen harjoittelu voi myös edistää hiustenlähtöä?

Useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että liiallinen harjoittelu voidaan määritellä minkä tahansa harjoituksen suorittamiseksi yli tunnin päivässä, yli viitenä päivänä viikossa. Jotkut suosittelevat harjoittelua vielä vähemmän. Liiallinen harjoittelu asettaa kehon krooniseen stressitilaan. Stressaantuneena keho kokee uhkaa ja ohjaa veren pois hiustupeista elintärkeisiin elimiin, kuten sydämeen, keuhkoihin ja munuaisiin. Näihin hiustuppeihin kohdistuu vähemmän ravinteita, ja ne voivat lopulta vaurioitua pysyvästi.

Tietenkään kaikki liikuntamuodot eivät edistä hiustenlähtöä. Itse asiassa liikuntaa suositellaan usein hiustenlähdöstä kärsiville. Terveellinen määrä aerobista liikuntaa ja joogaa parantaa verenkiertoa ja vähentää stressiä, mikä edistää hiusten kasvua. Tällainen liikunta myös vapauttaa huomattavasti vähemmän testosteronia, joka voisi muuttua hiusten kasvua estäväksi DHT:ksi. Aerobiset harjoitukset, kuten uinti, hölkkä, kävely ja pyöräily, voivat jopa alentaa DHT-tasoja.