Seleeni ja hiustenlähtö

Mikä on seleeni?

Seleeni on hivenaine, jolla on monia keholle tärkeitä tehtäviä, mukaan lukien hiustenlähdön ehkäisy. Seleeniä esiintyy luonnollisesti joissakin lihoissa ja merenelävissä, pähkinöissä ja viljoissa. Tämän vuoksi monet hiustenlähdön lisäravinteet sisältävät nykyään seleeniä. Liiallinen seleenin saanti voi kuitenkin edistää hiustenlähtöä.

Mitkä ovat hyödyt?

• Seleeni tappaa hilsettä aiheuttavan sienen, minkä vuoksi se on tärkeä ainesosa monissa hilsehoidoissa.
• Seleeni on välttämätön kilpirauhashormonien tuotannolle, jotka säätelevät hiusten kasvua.

Mikä on yhteys seleenin puutteen ja hiustenlähdön välillä?

Seleenin puutetta voi esiintyä, kun veri ei pysty kunnolla imeyttämään seleeniä. Joitakin seleenin puutteen syitä ovat alkoholin juominen, tupakointi ja ehkäisypillereiden käyttö. Seleenin puutteen oireita ovat väsymys, keskittymisvaikeudet ja hiustenlähtö. Seleenin puute on kuitenkin melko harvinaista. Nämä tekijät estävät seleenin asianmukaisen imeytymisen vereen. Jos sinulla on seleenin puute, jota ei saada korjattua ruokavaliolla, seleenilisä voi olla suositeltava. Jos epäilet seleenin puutetta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten voit parantaa seleenin imeytymistä. Liiallinen seleenin saanti voi kuitenkin myös joillakin henkilöillä aiheuttaa hiustenlähtöä.

Oikea määrä seleeniä?

Yksi tapa varmistaa riittävä seleenin saanti hiusten kasvua varten on lisätä seleenipitoisia ruokia ruokavalioon. Seleeniä sisältäviä ruokia ovat pähkinät, naudanliha, tonnikala, munat, pavut, kaurapuuro ja pinaatti. Sinun ei kuitenkaan tarvitse syödä suuria määriä näitä ruokia varmistaaksesi riittävän seleenin saannin. Jos et kuitenkaan saa tarpeeksi seleeniä pelkästään ruokavaliosta, voit ottaa myös seleenilisän. Noudata kuitenkin suositeltua annostusta välttääksesi liiallisen seleenin aiheuttaman hiustenlähdön riskin. Suositeltu päivittäinen saanti on 25 mcg – 50 mcg.

Muista, että seleenilisä auttaa vain seleenin puutteesta johtuvassa hiustenlähdössä. Riittävä seleenin saanti ruokavaliosta on kuitenkin välttämätöntä normaalille hiusten kasvulle, joten varmista, että syöt juuri sopivasti seleenipitoisia ruokia. Jos haluat varmistaa, onko sinulla seleenin tai muiden ravintoaineiden puutetta, keskustele lääkärisi kanssa.