Yhteys painonpudotuksen ja hiustenlähdön välillä

Kuvittele tämä: olet treenannut kovasti ja tarkasti vähentänyt kaloreita toivoen saavuttavasi tavoitepainosi. Mutta sitten alat huomata, että hiuksesi näyttävät harvemmilta kuin ennen. Valitettavasti monilla miehillä ja naisilla painonpudotus ja hiustenlähtö liittyvät toisiinsa.

Älä panikoi. Hiustenlähtö on itse asiassa normaalia painonpudotuksen jälkeen, erityisesti jos olet laihtunut merkittävästi lyhyessä ajassa. Jatka lukemista oppiaksesi lisää painonpudotuksen ja hiustenlähdön yhteydestä sekä siitä, miten sitä voi korjata.

Totuus painonpudotuksesta ja hiustenlähdöstä.
Kuten vanha sanonta kuuluu, ”Olet sitä, mitä syöt.” Hiukset koostuvat proteiinista, joten on tärkeää syödä runsaasti kalaa, kanaa ja muita proteiinin lähteitä vahvojen ja terveiden hiusten saamiseksi. Valitettavasti monilla dieetin aikana proteiinia ei saada tarpeeksi terveiden hiusten kasvun ylläpitämiseksi. Keho ei pidä hiuksia ”välttämättöminä”, joten se ohjaa proteiinin saannin ensin elintärkeisiin elimiin. Tulos? Saatat huomata hiusten ohentumista painonpudotuksen yhteydessä. Tämä tilapäinen hiustenlähtö tunnetaan nimellä telogeeninen effluvium. Onneksi painonpudotuksesta johtuva hiustenlähtö on yleensä tilapäistä ja hiukset kasvavat yleensä takaisin, kun palaat syömään riittävästi proteiinia.

Mitä on telogeeninen effluvium?
Telogeeninen effluvium ilmenee, kun päivittäin irtoavien hiusten määrä kasvaa merkittävästi. Suurempi osa hiuksista siirtyy kasvuvaiheesta (anageeni) irtoamisvaiheeseen (telogeeni). Normaalisti vain 10 % päänahan hiuksista on telogeenivaiheessa, mutta telogeenisessa effluviumissa tämä nousee 30 %:iin tai enemmän. Tämä tapahtuu yleensä äkillisesti ja noin 3 kuukautta laukaisevan tekijän jälkeen.

Useimmat telogeenisen effluviumin tapaukset ovat akuutteja eli lyhytaikaisia, jolloin stressaava tapahtuma saa tavallista useammat hiukset siirtymään telogeenivaiheeseen eli hiusten kasvusykliin lepovaiheeseen. Esimerkkejä stressitekijöistä, jotka voivat aiheuttaa telogeenisen effluviumin, ovat fyysinen stressi kuten synnytys, äkillinen voimakas painonpudotus tai korkea kuume, sekä henkinen stressi kuten avioero tai läheisen kuolema. Noin kaksi kuukautta stressaavan tapahtuman jälkeen jopa 70 % hiuksista voi irrota.

Hiusten kasvu painonpudotuksen jälkeen.
Hiusten kasvu kestää yleensä noin 3–6 kuukautta painonpudotuksen jälkeen. Jos olet elämäntapamuutoksen keskellä tai suunnittelet aloittavasi suuren dieetin pian, tässä on joitakin keinoja ehkäistä hiustenlähtöä painonpudotuksen yhteydessä:

• Yritä pudottaa painoa hitaammassa tahdissa. NHS:n verkkosivusto suosittelee, että terveellinen painonpudotus on enintään 2 paunaa viikossa.
• Syö riittävästi vähärasvaista proteiinia auttaaksesi ehkäisemään hiusten ohentumista painonpudotuksen aikana.
• Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat 0,36 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Jos et ole varma, kuinka paljon proteiinia syöt, kokeile seurata ruokailujasi dieettisovelluksella. Saatat yllättyä ruokavaliosi ravintoarvoista!
• Varmista, että syöt runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät muita hiuksille tärkeitä ravintoaineita kuten rautaa, sinkkiä ja C-vitamiinia.
• Helppo tapa saada lisää B-vitamiineja, rautaa, sinkkiä ja C-vitamiinia on käyttää HairMax-hiusravinnetta, joka tarjoaa kehollesi tarvitsemansa ravinteet edistämään olemassa olevan hiuksen kasvua.*

Muista: painonpudotuksesta johtuva hiustenlähtö on yleensä tilapäistä. Mutta jos hiuksesi eivät ala kasvaa takaisin 3–6 kuukauden kuluessa, voi olla aika käydä lääkärissä poissulkemassa muut mahdolliset hiustenlähdön syyt.

HairMax
HairMax-laserlaite auttaa edistämään hiusten kasvua ja pidentämään hiusten luonnollista kasvusykliä. Se käyttää turvallista, ravitsevaa matalatehoista laservaloa stimuloimaan hiustuppeja solutasolla. Hiuksesi kasvavat tuuheammiksi, tiheämmiksi, pidemmiksi ja vahvemmiksi!