Joulupäivän hiukset

Hyvää joulua! On se aika vuodesta, kun käytämme monia hiustuotteita pitääksemme hiuksemme parhaassa kunnossa, mutta mitkä ovat parhaat tuotteet ja auttaako vai haittaako joulupöytä hiuksia!

Talven sää voi olla erityisen ankara hiuksille kylmyyden vuoksi, eikä siinä vielä kaikki – hiustenlähtö, harmaantuminen, rasvaisuus, sameus, pörröisyys tai latvojen haaroittuminen voivat aiheuttaa lisästressiä. Joulun aikaan näyttää siltä, että markkinoille ilmestyy koko joukko hiustuotteita, kuten shampoita, hoitoaineita ja hiusöljyjä – loppujen lopuksi hius- ja kauneustuotteet myyvät parhaiten. Mutta toimivatko ne vai onko kyse vain terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamisesta, ja miten joulupöytä vaikuttaa?

Joulupäivällistä ei perinteisesti pidetä vuoden terveellisimpänä ateriana, sillä syömme siinä kolme kertaa suositellun päivittäisen kalorimäärän, mutta tyypillinen jouluruoka sisältää monia hyviä vitamiinien ja mineraalien lähteitä, jotka ovat tärkeitä terveille hiuksille.

Kalkkuna tai pähkinäpaistos
Kalkkuna on erinomainen vähärasvainen proteiinin lähde – erityisesti valkoinen liha – joten valitse rintafile ja vältä rasvaista nahkaa. Kalkkunassa on myös aminohappo nimeltä tryptofaani, joka on tärkeä serotoniinin tuotannolle, eli niin sanotulle "onnellisuushormonille". Proteiinin puute ruokavaliossa voi johtaa hauraisiin hiuksiin ja luonnollisen hiusvärin menetykseen. Kasvissyöjät, jotka syövät jouluna pähkinäpaistosta, saavat myös hyvän proteiinin lähteen. Hiuksistasi 80–85 % koostuu keratiinista – erityisestä hiusproteiineista, jotka antavat hiuksille vahvuuden, joustavuuden ja kimmoisuuden. Siipikarja ja pähkinät ovat aina olleet erinomaisia proteiinin lähteitä. Liha on myös hyvä sinkin lähde. Ilman sinkkiä hiuksen varret voivat muuttua hauraille, heikoiksi ja helposti katkeileviksi.

Porkkanat/ bataatit
Porkkanat ovat runsaasti beetakaroteenia, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. A-vitamiinia tarvitaan talirauhasen toimintaan, mikä edistää tervettä päänahkaa ja antaa kiiltävät, terveennäköiset hiukset. Bataatit sisältävät myös runsaasti beetakaroteenia, joka on antioksidantti ja auttaa suojaamaan kuivilta ja sameilta hiuksilta. Se myös kannustaa päänahan rauhasia tuottamaan talia uudelleen, mikä estää hiusten kuivumista. Muut oranssin väriset kasvikset, kuten kurpitsa, cantaloupe-meloni ja mangot, ovat myös beetakaroteenin hyviä lähteitä.

Parsakaali, ruusukaali ja tummanvihreät vihannekset
Parsakaali on erinomainen raudan ja C-vitamiinin lähde. Se myös vahvistaa hiuksia auttamalla raudan imeytymistä kehossa. Rautaa tarvitaan hapen tehokkaaseen kuljetukseen; jos rautaa ei ole tarpeeksi, keho sulkee ei-välttämättömät toiminnot hapen säästämiseksi, ja yksi näistä on hiusten kasvu. Hauraiden hiusten taistelussa johtajana on pinaatti! Kuten monet tummanvihreät lehtivihannekset, pinaatti on täynnä upeita ravintoaineita. Siinä on runsaasti A-vitamiinia, rautaa, beetakaroteenia ja C-vitamiinia. Nämä ravintoaineet pitävät päänahan ja hiukset kosteutettuina ja estävät hiusten katkeilua.

Palsternakka
Palsternakka on toinen kuitujen, kaliumin ja C-vitamiinin lähde. Kypsennystavat voivat kuitenkin vaikuttaa lopputulokseen. Ole tarkkana hunajan tai parmesaanin lisäämisessä, sillä ne lisäävät kaloreita jo muutenkin runsasenergiseen ateriaan.

Paahdetut perunat
Paahdetut perunat kuorineen ovat hyvä piin lähde, jota tarvitaan vitamiinien ja mineraalien imeytymiseen. Ole tarkka annoskoon kanssa, 3–4 perunaa riittää. Paahdettujen perunoiden haittapuoli on, että usein kuoret poistetaan, eikä siinä kaikki – paistettaessa lisätään runsaasti kaloreita rasvassa.

Kuivatut hedelmät ja pähkinät
Kuivatut hedelmät ja pähkinät, olivatpa ne sitten juhlapurtavaa, mince pie -piirakoissa tai joulupuddingeissa, ovat ravinteikkaita ja tarjoavat erinomaisen raudan, rikin, biotiinin ja E-vitamiinin lähteen, jotka edistävät hyvää verenkiertoa päänahassa. Kiinnitä myös huomiota saksanpähkinöihin, cashewpähkinöihin ja manteleihin, jotka ovat sinkin lähteitä. Brasilianpähkinät ovat myös yksi parhaista luonnollisista seleenin lähteistä, mineraalista, joka on välttämätön terveelle päänahalle.

Ruokavalio terveille hiuksille
Puute ravintoaineissa voi vaikuttaa hiusten, ihon ja kynsien terveyteen. Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, saat todennäköisesti riittävästi ravintoaineita terveiden hiusten ylläpitämiseen. Jos kuitenkin pelkäät, että ruokavaliosi ei ole tarpeeksi monipuolinen, ravintolisä voi auttaa varmistamaan, että saat hiustesi terveyden kannalta tarvittavat ravintoaineet.

Joulupöytä toimii siis hyvin osana tasapainoista ruokavaliota, kunhan emme liioittele. Alkoholi? Se on sitten eri tarina...

Käytä HairMaxin hiustenhoitosarjaa
HairMaxilla on laadukas valikoima luonnollisia shampoita ja hoitoaineita, jotka pitävät nykyiset hiuksesi huippukunnossa – HairMax STIMUL8 Shampoo ja EXHILAR8 Hoitoaine sisältävät ainutlaatuisen biologisesti aktiivisen NRG8-pLEX-yhdisteen ja ovat ensimmäinen askel Hair Care System -tiheyttä lisäävässä hiustenhoidossa, joka on tieteellisesti kehitetty energisoimaan ja aktivoimaan hiuksia uudelleen. Tämä hiuksia uudistava koostumus lukitsee välttämättömät ravinteet ja vahvistaa jokaisen hiussuortuvan, jättäen hiuksesi näyttämään tuuheammilta, terveemmiltä ja vahvemmilta.

* Jättää hiukset erittäin puhtaiksi, auttaa poistamaan epäpuhtauksia
* Tukee hiusten vahvuutta ja suojaa katkeilulta
* Lisää näkyvää volyymia ja runsautta
* Tasapainottaa kosteutta

☎️ 01625 533588 ystävällinen asiakaspalvelutiimimme

#hairmax #hairscience #malehairloss #femalehairloss #hairgrowth #hairlosstreatment