Ruoat, jotka ovat tärkeitä hiusten terveydelle

Hyvät hiukset eivät riipu pelkästään siitä, mitä hiuksiisi laitat. Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti hiustesi terveyteen. Tietyt ravintoaineet ja vitamiinit ovat välttämättömiä terveiden hiusten kasvulle, ja ilman niitä hiuksesi voivat olla kuivat, elottomat, katkeilla ja jopa hiustenlähtö voi lisääntyä. Lisäksi näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioosi edistää myös paremman ihon ja kynsien kasvua! Lue lisää parhaista ruoista, jotka kannattaa ottaa osaksi ruokavaliota kiiltävien ja terveiden hiusten saamiseksi.

Kana

Proteiini on välttämätöntä hiusten kasvulle. Koska hiukset muodostuvat kovettuneesta proteiinista nimeltä keratiini, proteiini on käytännössä hiusten kasvun rakennusaine. Hiusten kasvu on keholle "ei-välttämätöntä", joten jos et saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliostasi, kehosi ohjaa syömäsi proteiinin tärkeämpiin tarpeisiin, kuten elintärkeisiin elimiin. Siksi on tärkeää saada runsaasti proteiinia, jos tavoitteesi on kasvattaa terveitä hiuksia. Kana on erinomainen vähärasvainen proteiinin lähde, ja siinä on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa kuin naudan- tai sianlihassa. Jos et syö lihaa, kokeile kikherneitä tai kvinoaa.

Kreikkalainen jogurtti

Kuten kana, kreikkalainen jogurtti on täynnä hiusten kasvua edistävää proteiinia. Kreikkalainen jogurtti sisältää myös runsaasti B5-vitamiinia, joka parantaa päänahan verenkiertoa ja voi auttaa hiusten kasvussa. Lisäksi jogurtti on rikas sinkin lähde, mineraalin, joka auttaa kudosten kasvuun ja korjaukseen.

Guava

Riittävä C-vitamiinin saanti pitää hiukset kosteutettuina ja estää latvojen haaroittumista. Yhdessä guavassa on 125 mg C-vitamiinia – se on kaksinkertainen päivittäiseen vähimmäissuositukseen nähden yhdessä annoksessa!

Paprikat

Paprikat ovat yksi korkeimmista luonnollisista C-vitamiinin lähteistä, joka estää latvojen haaroittumista. Yksi paprika sisältää yli viisi kertaa päivittäisen suosituksen!

Mantelit

Mantelit ovat luonnollinen magnesiumin lähde, joka auttaa ylläpitämään vahvoja hiuksia ja kynsiä. Lisäksi mantelit sisältävät runsaasti proteiinia. Pakkaa raakoja manteleita laukkuusi mukaan välipalaksi, vaihda maapähkinävoi mantelivoihin tai lisää mantelilastuja kaurapuuroosi herkulliseksi rapeutukseksi.

Bataatit

Bataateissa oleva A-vitamiini auttaa kehoasi tuottamaan taliöljyä, jota päänahkasi erittää (siksi hiuksesi näyttävät "rasvaisilta", jos et pese niitä muutamaan päivään). Ilman taliöljyä hiukset muuttuvat hauraille ja kuiviksi, joten syö bataatteja saadaksesi kiiltävät ja kiiltävät hiukset!

Kaneli

Kaneli parantaa verenkiertoa, mikä kuljettaa ravinteita hiustuppiin paremman hiusten kasvun edistämiseksi.

Munat

Munat ovat runsaasti proteiinia ja rautaa, jotka molemmat ovat välttämättömiä terveelle hiusten kasvulle. Munat sisältävät myös biotiinia, B-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan hiuksia ja kynsiä.

Mustikat

Mustikat ovat antioksidanttien voimala. Antioksidantit auttavat kehosi soluja taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan. Hiustuppien solut eivät ole poikkeus! Lisää mustikoita aamupuuroosi tai nauti niitä terveellisenä välipalana.

Osterit

Sinkin puute ruokavaliossa voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Onneksi osterit ovat runsaasti sinkkiä sisältäviä. Etkö pidä äyriäisistä? Sinkkiä löytyy myös naudanlihasta, kurpitsansiemenistä ja täydennetyistä muroista.

Lohta

Lohta ei ole vain täynnä proteiinia ja biotiinia, vaan se on myös erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Omega-3 vähentää tulehdusta ja edistää kosteutettua ihoa, kuten päänahan ihoa! Muista, terve päänahka = terve hiusten kasvu. Syö villiä lohta saadaksesi eniten omega-3-rasvahappoja.

Pinaatti

Pinaatti teki Popeyesta supervahvan, ja se voi auttaa sinua kasvattamaan supervahvat hiukset! Pinaatti on täynnä hiuksille terveellisiä ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, rautaa ja C-vitamiinia. Maksimaalisen ravintoaineiden saamiseksi kokeile pinaattia raakana salaatissa salaatin sijaan.

Saksanpähkinät

Saksanpähkinät ovat toinen erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Lisäksi ne sisältävät E-vitamiinia, joka korjaa vaurioituneita hiustuppeja. Syö niitä raakana välipalana tai kokeile pilkottuna kaurapuuron joukossa.

Luonnollinen vitamiinikompleksimme on sekoitettu kliinisesti todistettuihin hiusten vahvistajiin, jotka tukevat terveempiä hiuksia. HairMaxin ravintolisät tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita, jotka auttavat hiuksiasi näyttämään parhaimmilta! Ne myös vahvistavat kynsiä ja edistävät terveennäköistä ihoa.