Painonpudotus ja hiustenlähtö?

Hiustenlähtö on itse asiassa normaalia painonpudotuksen jälkeen, erityisesti jos olet laihtunut merkittävästi lyhyessä ajassa. Jatka lukemista oppiaksesi lisää painonpudotuksen ja hiustenlähdön yhteydestä sekä siitä, miten sitä voi korjata.

Totuus painonpudotuksesta ja hiustenlähdöstä

Hiukset koostuvat proteiinista, joten on tärkeää syödä runsaasti kalaa, kanaa ja muita proteiinin lähteitä vahvojen ja terveiden hiusten ylläpitämiseksi. Valitettavasti monilla dieetin aikana proteiinin saanti ei ole riittävää terveiden hiusten kasvun tukemiseksi. Keho ei pidä hiuksia "välttämättöminä", joten se ohjaa proteiinin saannin ensin elintärkeisiin elimiin. Tulos? Saatat huomata hiusten ohentumista painonpudotuksen yhteydessä.

Tätä tilapäistä hiustenlähtöä kutsutaan telogeeniseksi effluviumiksi. Onneksi painonpudotuksesta johtuva hiustenlähtö on yleensä tilapäistä ja hiukset kasvavat yleensä takaisin, kun palaat syömään riittävästi proteiinia.

Hiusten kasvu painonpudotuksen jälkeen

Hiusten kasvu kestää yleensä noin 3–6 kuukautta painonpudotuksen jälkeen. Jos olet elämäntapamuutoksen keskellä tai suunnittelet aloittavasi suuren dieetin pian, tässä on joitakin keinoja ehkäistä hiustenlähtöä painonpudotuksen yhteydessä:

• Yritä pudottaa painoa hitaammassa tahdissa.
• Syö riittävästi vähärasvaista proteiinia estääksesi hiusten ohentumista painonpudotuksen vuoksi.
• Useimmat ravitsemusterapeutit suosittelevat 0,36 grammaa proteiinia painokiloa kohden. Jos et ole varma, kuinka paljon proteiinia syöt, kokeile seurata ruokailuasi dieettiapplikaatiolla. Saatat yllättyä ruokavaliosi ravintosisällöstä!
• Varmista, että syöt runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät muita hiuksille tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, sinkkiä ja C-vitamiinia.
• Helppo tapa saada lisää B-vitamiineja, rautaa, sinkkiä ja C-vitamiinia ruokavalioosi on ottaa HairMax-hiusravintolisä, joka tarjoaa kehollesi tarvitsemansa ravinteet edistämään olemassa olevan hiuskasvun tukemista.*

Muista: painonpudotuksesta johtuva hiustenlähtö on yleensä tilapäistä. Mutta jos hiuksesi eivät ala kasvaa takaisin 3–6 kuukauden kuluessa, voi olla aika käydä lääkärissä poissulkemassa muut mahdolliset hiustenlähdön syyt.